Уже давно ни для кого не секрет, что употребление воды в больших количествах в течение всего дня приносит несомненную пользу организму. А еще больше пользы приносит употребление её с лимонным соком. Чтобы приготовить такой чудесный напиток, не нужно много времени, а вот организм однозначно скажет «спасибо» за заботу.
Особенно полезна теплая вода с лимоном, потому что с утра теплая вода запускает все процессы организма. Достаточно всего несколько глотков!
В чем польза воды с лимоном
В составе такого напитка огромное число полезных для организма веществ. Всем известно, что лимон — один из самых богатых витаминами фрукт. Самым ценным микроэлементом в лимоне является калий. Он необходим для поддержания спокойного состояния нервной системы, а также ускоряет мыслительные процессы.
Пить напиток нужно обязательно утром натощак, тогда эффект будет заметен уже буквально через неделю.
Так на что же влияет прием лимонной воды?
Польза для печени и сердца
После утреннего приема воды с лимоном натощак нужно выждать до завтрака еще 30-40 минут. Это способствует правильной работе кишечника. Также лимонный сок полезен для желудка, помогает уменьшить образование газов и избавляет от изжоги. А для печени — это кладезь полезных микроэлементов, которые очищают ее, вода с лимоном выводит из печени все вредные вещества, очищая организм в целом.
Лимон будет весьма полезен для людей, у которых есть сердечные заболевания или склонность к их появлению. В целях профилактики стакан воды с лимоном утром укрепит сердце и сосуды.
Сосуды после такой профилактики становятся чистыми, эластичными и смягчаются, чистится кровь и снижается уровень холестерина.
Еще с давних времен лимонную воду употребляли для лечения холеры, она чистит кровь и выводит вредные вещества из организма.
Вода с лимоном при простуде
Еще с детства при простуде первой помощью было варенье, горчичный порошок, и, конечно, чай или вода с лимоном
. Несмотря на достижения современной медицины, пользу лимонного сока при простудных заболеваниях до сих пор никто не опроверг. Полезный напиток помогает избавиться от любых заболеваний горла, от ангины за счет большого количества витамина C в составе, и восполняет запас жидкости, которую организм теряет при повышенной температуре.
Но и для профилактики и укрепления иммунитета употребление воды с лимоном не будет лишним, особенно осенью, в сезон простуд.
Вода с лимоном для красоты кожи
Этот напиток по праву можно назвать молодильным зельем без вреда для здоровья . Витамины, входящие в ее состав, помогают убирать мимические и возрастные морщины, разглаживает кожу, а также помогают при борьбе с излишней пигментацией. Всего один стакан воды с лимоном натощак с утра каждый день — и ваша кожа будет сияющей и гладкой долгие годы. Разве не это ли показатель здоровья всего организма?
Часто возникает вопрос: а можно ли пить воду с лимоном во время беременности? Не можно, а даже нужно. Во время беременности организму женщины требуется еще больше витаминов, чем обычно, особенно витамина С. Если регулярно пить её во время вынашивания плода, можно избежать естественного снижения иммунитета, которое обычно происходит при беременности, а также укрепить сердечную мышцу.
В лимонной воде содержится не только витамин C, но и P. Он непосредственно влияет на наше состояние в течение дня, на бодрость и работоспособность. Поэтому пить её с утра натощак гораздо полезнее, чем чашку кофе, притом такой полезный напиток еще и сохраняет свежесть дыхания и зубы от него не темнеют. Вода с лимоном отбеливает зубы.
А при возникновении зубной боли, если приложить на больное место ватный диск, смоченный в таком растворе, можно временно устранить ноющую боль. Эффект наступит уже через несколько минут. Однако для применения такого способа следует предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно это касается тех, у кого чувствительность зубов и десен повышена.
Употребление воды с лимоном натощак для похудения
Так как мы уже выяснили, что лимонный напиток помогает кишечнику своевременно очищаться
, это, в свою очередь, приводит к уменьшению веса тела и сжиганию лишнего жира.
Достаточно принимать напиток для похудения за полчаса-час до приема пищи. Кислоты, содержащиеся в лимоне, ускоряют производство желудочного сока. Это ускоряет переваривание пищи и выводит из кишечника шлаки и токсины.
Помимо этого, у лимонного напитка есть мочегонный эффект, благодаря которому жидкость в организме не застаивается, а своевременно выводится, что ускоряет обмен веществ в целом и помогает уменьшать массу тела при похудении.
Сейчас есть много готовых диет для похудения, в основе которых лежит питье лимонной воды . Употреблять ее нужно в большом количестве, более литра в течение дня. При таком приеме воды с лимоном организм быстрее очищается и избавляется от накопившихся вредных веществ и шлаков. При этом, конечно же, необходимо следить за правильностью питания, не есть жирное и сладкое, перейти на диетические и легко усваиваемые продукты.
Напиток для настроения
Фрукты, особенно цитрусовые, одним своим запахом могут за считаные минуты поднять настроение и взбодрить. А при регулярном приеме воды с лимоном вы почувствуете, что просыпаться по утрам стало гораздо легче, настроение всегда приподнято и энергии стало хватать даже на длинный рабочий день.
Особенно полезно пить воду с лимоном при подавленном настроении, он избавит от излишней тревожности и приведет нервы в порядок.
Вода с лимоном при регулярном приеме действительно улучшает настроение! Проверила это на себе.
Как правильно приготовить воду с лимоном
Для того чтобы с утра натощак быстро запустить все процессы организма, употреблять воду с лимоном нужно теплой. При похудении можно заменять перекусы на протяжении дня стаканом теплой воды с лимоном, приготовленным по одному из рецептов. На ночь пить такой напиток тоже можно, но не позже чем за полтора часа до сна, для закрепления общего эффекта и результатов похудения.
Лимонно-мятная вода
Для этого напитка нам понадобится:
- Пол-лимона или половинка лайма;
- 6-8 листков мяты.
Залить листки мяты предварительно кипяченной теплой водой и оставить настояться примерно на 10-15 минут. После этого добавить порезанный лимон или выжать сок. Пить такой напиток нужно по 4-5 стаканов в день.
Самый простой способ для того, чтобы поддерживать себя в форме, при этом очень вкусно! Пить воду с лимоном по утрам уже давно вошло в привычку, и я очень этому рада.
Екатерина
Готовим лимонную воду с добавлением мёда
Всем известна польза меда. Он не только тонизирует, но и оказывает успокоительное действие на нервную систему, а также способствует ускорению обмена веществ в организме. У мёда есть схожая с лимоном полезная функция — это укрепление иммунитета. Употреблять такой напиток лучше ежедневно для лучшего эффекта.
Ингредиенты для приготовления:
- Лимон;
- 200 мл воды;
- Чайная ложечка мёда.
Все ингредиенты тщательно перемешать, мёд добавлять в конце.
Лимонный напиток с яблочным уксусом
Для похудения данный рецепт подходит идеально. Этот рецепт уже собрал огромное количество положительных отзывов от тех, кто его опробовал.
Для правильного функционирования кишечника пить его лучше за час до еды, можно пить перед едой 3-4 раза в день.
Для приготовления потребуется
:
- Маленький лимон или пара долек;
- Чайная ложка листьев зеленого чая;
- 2 чайных ложки яблочного уксуса.
Стакан воды предварительно вскипятить, в заваренный чай добавить лимон и уксус. В готовый напиток добавить мед.
Очень нравится вкус, приятно пить каждое утро. Мой любимый рецепт — именно с добавлением мёда или яблочного уксуса!
Возможный вред от приема напитка
Несмотря на всю пользу от такого напитка, пить его надо с достаточной осторожностью
. Категорически запрещается пить его людям, у которых повышена кислотность желудочного сока. Побочным действием при питье может стать изжога и даже более тяжелые последствия, такие, как язва желудка или гастрит. Поэтому перед употреблением во избежание таких неприятностей обязательно нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Также важно помнить, что пить напитки с лимоном в составе нужно только через трубочку! Лимонный сок может пагубно влиять на зубную эмаль.
Если вдруг при частом питье сока цитрусовых у вас возникла изжога, то нужно уменьшить частоту его приема.
Подведем итоги
При приеме напитков с лимоном в умеренных количествах можно обнаружить для себя огромное количество плюсов . Нужно всего лишь придерживаться простых правил, чтобы вода с лимоном принесла организму только пользу. Тогда повышение иммунитета и улучшение общего состояния организма не заставят себя долго ждать. Это ли не самое главное?
При правильном употреблении уже через пару-тройку недель, выпивая всего по одному стакану воды в день можно поправить свое здоровье и избавиться от лишнего веса.
Данная статья о том, как действует вода с лимоном выпиваемая натощак для похудения, выведения токсинов и вообще для здоровья человека, будет в экспериментальном и более интересном формате «письмо другу с советом». Оставляйте свои отзывы в комментариях, о том, более ли это интересно чем формат обычной информационной статьи или нет.
Здравствуй моя дорогая! Сегодня хочу тебе поведать о чудодейственном целебном напитке, обычной воде с лимонным соком, который ставит на ноги, но не требует великих материальных и временных затрат. Мне о нем рассказала хорошая знакомая, я попробовала на себе, а теперь хочу предложить и тебе прочувствовать позитивное воздействие воды с лимоном. Я его пью утром натощак, рекомендую и тебе такой режим.
В чем польза воды с лимоном натощак
Я знаю, что ты не страдаешь такими заболеваниями, как аллергия и язва желудка, поэтому без сомнений советую тебе начать курс лечения и очищения с помощью целебного натурального лимонада, выпитого утром, еще до того, как ты почистила зубы и собралась накормить свой желудок вкусным завтраком.
Зубы почистишь после завтрака. Сразу не спеши. Лимон размягчает зубную эмаль, поэтому от щетины щетки могут появиться ненужные тебе царапины.
А я помню, что ты тщательно следишь за здоровьем своей ротовой полости, так что советую тебе вообще пить этот лечебный напиток через трубочку. Трубочку найти легко, а постоянные зубы не вырастают дважды. Не предлагаю тебе одно лечить, а другое калечить. Будем поступать обдуманно.
Если нет пока под рукой соломинки, то после приема воды с лимоном, прополощи рот чистой водой. Так подстрахуешься, и вреда от воды с лимоном выпитой натощак точно не будет.
Можно ли похудеть с помощью воды с лимоном?
Представляешь, этот напиток в виде обычной воды с лимоном, замечательно сжигает жиры. Я знаю, что ты уже долгие годы пытаешься избавиться от надоевшего лишнего жира на животе, избавиться от таких тяжелых лишних килограмм, но у тебя ничего не получается.
Вот вода с лимоном, выпитая натощак способствует похудению и превосходно очистит твой организм от излишков соли, от ненужных токсинов, заставит почки, желудок и кишечник работать, как исправные часы, а не как непонятный механизм, то со спешащим взводом, то с отстающим временем.
Рецепт приготовления
Теперь делай по утрам напиток из стакана отстоянной воды комнатной температуры, добавляя в него 1 чайную ложечку свежевыжатого лимонного сока. Воду не кипяти, а бери просто чистую, но живую. Пей лимонад натощак по утрам, а затем можешь завтракать как обычно, не переживая за свой рацион.
Лимон поспособствует сжиганию жира и ускорению обмена веществ. Теперь тебе не надо голодать или сидеть на строгой, портящей настроение, диете. Ты просто уделяй пару минуточек своего утреннего времени на приготовление воды с лимоном, а лишние килограммы будут исчезать и не появляться заново.
Но предупреждаю, за неделю ничего существенного не произойдет. Это длительный процесс, но очень плавный и безболезненный для всех органов и систем. А лишний вес уйдет от тебя навсегда, не оставляя никаких морщин и складок.
Помни ежедневно о воде с лимонным соком и никогда не узнаешь, что такое целлюлит. А если тебе уже стало знакомо это слово, то твоя кожа снова станет гладкой, а не как апельсиновая кожура.
В чем заключается лечебный эффект воды с лимоном?
Похудение – это не единственный плюс натурального лимонада, у водыс лимоном есть и другие лечебные свойства. Этот волшебный напиток спасает от любой боли, хоть мышечной, суставной или другого происхождения.Я понимаю, как тебе это необходимо. Ведь ты весь день стоишь на ногах, что сказывается на мышцах, сосудах и суставах. Твои суставы забудут о болевых ощущениях, скрипе и потрескивании, кожа станет Эластичной и упругой. Вода с лимоном выводит из организма лишнюю влагу из отечных тканей. Даже, если ты страдаешь скрытыми отеками, то вся лишняя влага будет выводиться, а не мешать клеткам полноценно работать.
Отеки исчезают, так как вода с лимоном натощак – естественное мочегонное средство, выводящее медикаменты, токсины, лишнюю жидкость и другие вредные вещества, которые мы сейчас в огромных количествах получаем с водой и пищей. Да и таблетки пьем горстями, забивая клетки печени и почек.
Долго не решай, не сомневайся, я все испробовала на себе. А плохого своим друзьям, никогда не пожелаю. Такое средство пьют все мои родные и даже сыночек. Обязательно купи лимон и начинай, прямо с завтрашнего дня, пить натуральный лимонад, не просто пить целый день, а натощак по утрам.
Опасно ли пить воду с лимоном натощак?
Ты можешь спросить о том, как же действует вода с лимоном натощак на пищеварительную систему, и не опасно ли это для здоровья. особенно, если есть проблемы, изжога и повышенная кислотность.
На натуральный эликсир здоровья противопоказан только при язве желудка, а вот вопросы с повышенной кислотностью он решает на пять. Лимонный сок избавляет от изжоги, неприятного вздутия живота. Я давно слышала, что сок лимона ощелачивает среду, но это не только мои догадки и проверенное на себе воздействие.
Вода с лимоном, и клизма с капельками лимонного сока прекрасно выводят из организма кетоновые тела, то есть ацетон, который в современной цивилизации стал встречаться не только у диабетиков, но и у многих деток любого возраста. Ты можешь представить, что кислый лимон способен восстановить кислотно-щелочной баланс. Он понижает повышенную кислотность.
Попадая в желудок, лимонный сок, после воздействия с желудочным соком, переводит кислую среду в щелочную. Вот тебе и воздействие лимона. Слишком увлекаться не надо, особенно, если помогаешь ребенку, но пол-ложечки лимонного сока на кружечку чистой воды никак ребятам не помешает.
Конечно, не следует давать такой напиток совсем уж новорожденным. К их пищеварительной системе вообще следует подходить с огромной осторожностью. Современные медики рекомендуют детям до полугода вообще питаться только грудным материнским молоком или специальными смесями. А уже потом можно попробовать давать подкисленную воду, но проверив реакцию на лимонный сок. Он может стать аллергеном для малыша.
Лечебные свойства
Еще я узнала, что вода с лимоном имеет и множество лечебных свойств – это не только барьер для микробов простуды, но и замечательная база для формирования костей, нервной и сердечнососудистой систем детского организма.
Ты же многодетная мама. Так что этот целебный напиток сэкономит тебе достаточно материальных средств, которые ты бы потратила на аптечные лекарства.
Твоя детвора будет меньше болеть простудными заболеваниями, ведь витамин C защитит их от ОРВИ и прекрасно укрепит иммунитет.
Предосторожность
Есть еще одно предупреждение. Ты же уже в начале моего послания читала, что кишечник рад такому волшебному подарку, как вода с лимоном натощак. Вот он и может стать слабительным и от радости немного расслабиться. Здесь нет ничего страшного. Просто имей это в виду. У моего сына такая реакция.
Еще тебе забыла рассказать о том, как полезна вода с лимоном натощак, теперь тебе не надо ждать операции, чтобы вывести твой малюсенький камешек из желчного пузыря.
Такой утренний напиток сможет вывести камешки из желчного. НО, должна и здесь тебе предостеречь. Если камни крупные, то возникает риск закупорки желчевыводящих и мочеполовых путей.Мы с тобой, как все женщины, стремимся забывать о своем возрасте, указанном в паспорте. Значит, и здесь вода с лимоном приходит на помощь. Этот утренний напиток, выпитый натощак, делает кожу гладенькой и увлажняет все клеточки, позволяя коже разглаживаться и избавляться от пигментных пятен.
Я тебе тут уже описала целый перечень полезных свойств воды с лимоном, выпитой именно натощак. Но должна упомянуть и о противопоказаниях.
Вредные свойства и противопоказания воды с лимоном
От натурального утреннего лимонада получаешь заряд позитива и целебного влияния, если нет страшной аллергии на лимон, если у тебя и твоих родных нет язвы желудка или желчекаменной болезни с крупными камнями.
Не предлагай такой напиток и знакомым, которые страдают от хронического или острого панкреатита. Это такое заболевание, когда воспаляется поджелудочная железа. Да и в период острых воспалительных процессов в кишечнике тоже стоит повременить с началом приема воды с лимонным соком натощак, вредные свойства которой могут проявиться именно при этих болезнях.
Многие из нас слышали, что вода с лимоном, выпитая натощак утром чрезвычайно полезна — во многих источниках этот напиток называют даже «эликсир жизни» .
Об этом методе очищения организма, улучшения пищеварения и даже похудения говорят разное: кто-то считает, что это чудодейственный способ сбросить вес и ускорить обмен веществ, кто-то утверждает, что это вредно для желудка…
Распространённые доводы о пользе воды с лимоном по утрам
Давайте разберём, для чего вообще пьют воду с лимоном?
- В первую очередь - ради хорошего пищеварения
. Вода с лимоном пробуждает пищеварительную систему, заставляет ее настроиться на активную работу. Нередко встречала мнение о том, что такой напиток «прочищает трубы» - то есть, проходя по пищеварительному тракту, дает легкий слабительный эффект, ускоряет все пищеварительные процессы.
На мой взгляд, теплая вода, выпитая натощак, и без лимона служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики. - Кроме того, воду с лимоном пьют ради похудения . Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Считается, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
- Следующей причиной употребления воды с лимоном по утрам является улучшение кожи и цвета лица . Утверждается, что при употреблении этого напитка вода поможет коже быть увлажненной изнутри, а витамин С, содержащийся в лимоне, работает на уменьшение морщин и пигментных пятен. Кроме того, этот витамин участвует в синтезе коллагена, отвечающего за упругость кожи.
- Напиток выравнивает щелочной баланс рН . Лимонная кислота, попадая в желудок, расщепляется на щелочные компоненты, которые и понижают кислотность желудка. Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне.
- Далее... Этот напиток обладает мягким мочегонным действием , что помогает быстрее очистить организм от токсинов
- Стакан воды с лимоном натощак - это борьба с обезвоживанием организма , с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь - надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
- Ну и последний из самых распространённых доводов — укрепление иммунной системы. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
Полезна ли вода с лимоном?
Употребление горячей (заметьте, горячей - вода должна быть сильно теплой , но не кипяток!) воды по утрам - очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь (именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры).
Лимонная кислота повышает кислотность в пищеводе и действует двояко: с одной стороны, очищает, с другой, раздражает слизистую. Так называемый желудочно-пищеводный рефлекс проявляется чувством жжения в пищеводе и грудной клетке (изжога).
Отказ от продуктов с повышенной кислотностью поможет предотвратить следующие нападения изжоги.
Тем не менее можно сказать, что здоровому человеку без язв и гастритов (и проблем с кислотностью) вода с лимоном как минимум не навредит, как максимум - поможет улучшить пищеварение, похудеть и улучшить состояние кожи.
Конечно, вода с лимоном - это никакая не панацея от всех болезней и не нечто чудодейственное, волшебное. Это просто вода с двумя ложками лимонного сока - утренняя привычка, которая намного лучше привычки пить натощак кофе или употреблять сладкий сок из пакета. Некоторые, например, говорят, что вода с лимоном на них никак не подействовала - вообще. А другие чуть ли не молятся на это средство, утверждая, что распрощались с лишним весом и улучшили самочувствие.
Если у вас нет противопоказаний, вода с лимоном по утрам - это то, что стоит попробовать. Через две недели, месяц можно уже будет делать для себя выводы. Все-таки организмы у всех разные.
Как приготовить воду с лимоном
Приготовить воду с лимоном очень просто: вскипятите воду, остудите ее температуры 30-40°С, выжмите в нее лимон (примерно четвертинка лимона на стакан (250 мл) воды), перемешайте - и вуаля, готово! Но в этот простейший процесс часто закрадываются ошибки. Например, при приготовлении используют ледяную воду из холодильника (это не особенно полезно для пищеварительного тракта) или выжимают лимон заранее, за несколько часов, оставляя его терять витамины. Еще одна распространенная ошибка - слишком большая концентрация лимонного сока. На стакан воды достаточно четвертинки лимона, при более высокой концентрации слизистая раздражается сильнее - вы можете заработать проблемы с желудком. Кроме того, слишком «злая» лимонная вода может со временем негативно повлиять на зубную эмаль, ведь концентрированный лимонный сок разъедает ее.
Вода с лимоном и медом . Существует вариация этого рецепта - вода с лимоном и медом, которая особенно уместна зимой и вообще в холодное время года. Приготовление практически не отличается: вам нужно выжать в стакан теплой воды сок четвертинки лимона и размешать в этой смеси 1 чайную ложку натурального меда. Вопреки расхожему мнению, мед желательно добавлять не в кипяток, а именно в теплую воду (так сохраняются все витамины и минералы). Вода с добавлением меда более мягко воздействует на пищеварительный тракт, усиливает очищающий эффект и, кроме того, дает организму первую «дозу» энергии, ведь мед - это углевод. На вкус такая вода еще лучше, чем просто вода с лимоном. Единственное «но» состоит в том, что вода с лимоном и медом не подходит людям с повышенным содержанием сахара в крови, так как мед характеризуется высоким гликемическим индексом.
Правила употребления воды с лимоном
Чтобы добиться максимальной эффективности и не заработать проблем с пищеварением и другими органами, употребляйте воду с лимоном в соответствии с несколькими простыми правилами:
- После стакана воды с лимоном вы должны обязательно позавтракать, даже если обычно вы этого не делаете. Причем желательно, чтобы это был полезный и полноценный завтрак из натуральных продуктов (бутерброды, яичница, каша, мюсли, молочные блюда), а не что-то «быстрое».
- Готовьте воду с лимоном прямо перед употреблением: нельзя заготавливать ее, например, с вечера и хранить в холодильнике.
- Пить нужно именно воду. Сок, чай, кофе и прочие жидкости нам не подходят. Только чистая вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме и доставки кислорода и питательных веществ к клеткам.
- Вред воды с лимоном может разрушить зубную эмаль и вызвать их эрозию, что сделает их чувствительными, особенно к холодной или горячей пищи.Пить воду с лимоном лучше всего через соломинку, чтобы контакт лимонного сока с зубами был минимальным. При такой малой концентрации он не может причинить вреда, но основательно полоскать рот водой с лимоном в любом случае не стоит.
Противопоказания
Лимоны противопоказаны при аллергии на них, при обострении язвенной болезни желудка и 12-ти перстной кишки, колита, энтероколита и доуденита.
При заболеваниях желудочно-кишечного тракта в период ремиссии лимон или лимонный сок, разбавленный водой, принимать после основного приема пищи, т.е. не на голодный желудок. Но если у вас есть и другие проблемы с пищеварительным трактом, лучше перед применением такого средства, как вода с лимоном, проконсультируйтесь с врачом.
Прислушивайтесь к своему организму: если чувствуете дискомфорт после воды с лимоном, сразу же прекращайте ее пить.
По материалам
Какой напиток несложно приготовить, недорого стоит, делает кожу сияющей, помогает пищеварению и помогает процессу похудения, полон витамина С? Нет, это не тот чудодейственный эликсир из того рекламного ролика! Это лимонная вода.
О полезных свойствах напитков с цитрусами знали еще в Древнем Риме, но вот конкретно преимущества лимонной воды для здоровья человека начали изучать только в последние годы. Действительно ли лимонная вода — это средство от всех бед или очередная новомодная причуда? Полезно ли пить воду с лимоном? Зачем ее пить на голодный желудок? Давайте разберемся.
Лимоны очень полезны для здоровья человека, это один из лучших источников витамина С. Один стакан свежевыжатого лимонного сока содержит 187 процентов ежедневной рекомендуемой дозы витамина С, что не скажешь об апельсинах! В лимонах также есть калий, магний и медь.
Давайте узнаем, какие еще плюсы и преимущества для здоровья может дать 1 стакан свежевыжатого лимонного, разбавленный в стакане обычной воды. Вот несколько фактов о питательной ценности воды с лимоном:
- 61 калория;
- 3 грамма белка;
- 6 грамм сахара;
- 0 грамм жира;
- 112 мг витамина С (187% от дневной нормы);
- 303 мг калия (9% от д.н.);
- 31.7 мг фолиевой кислоты (8% от д.н.);
- 0.1 мг витамина B6 (6 % от д.н.);
- 0.1 мг тиамина (5% от д.н.);
- 0.1 мг меди (4% от д.н.);
- 1 грамм клетчатки (4% от д.н.);
- 14.6 мг магния (4% от д.н.);
- 0.4 мг витамина E (2% от д.н.).
Чем полезна вода с лимоном для организма?
Несмотря на всю простоту этого напитка, список его полезных свойств просто впечатляет! Даже если вы не любитель простой воды, узнав обо всех преимуществах лимонной воды для здоровья, тела и разума человека, вы непременно потянетесь за очередным стаканом!
1. Способствует правильному пищеварению и очищению организма
Поскольку молекулярная структура лимонного сока похожа на желудочный сок, он способствует выработке печенью желчи, которая помогает продвижению пищи по пищеварительному тракту. К тому же вода с лимоном облегчает диспепсию и может помогать при расстройстве желудка.
Вода с лимоном помогает ферментам делать свою работу правильно и быстро, улучшая тем самым работу печени и выведение токсинов. Лимонный напиток считается легким мочегонным средством, поэтому посещать туалет вы станете заметно чаще. Тем самым вы поможете мочевым путям быстрее очистить организм, а заодно и кожу, от любых нежелательных элементов.
2. Увеличивает количество витамина С в организме
Так как организм человека не способен вырабатывать витамин С, очень важно получать его с пищей и напитками. К счастью, лимоны содержат его в огромных количествах.
В чем заключается полезность витамина С? Он стимулирует выработку белых кровяных клеток, необходимых для нормальной работы иммунной системы, что особенно актуально во время сезонов гриппа и простуд. Витамин С является антиоксидантом и защищает клетки от окисления. Пейте воду с лимоном каждый день, и тогда вы гарантировано получите необходимую дневную дозу этого полезного витамина.
3. Омолаживает кожу и исцеляет тело
Антиоксиданты в витамине С выполняют двойную работу. Они борются с уроном, наносимым свободными радикалами, тем самым сохраняя кожу свежей. Благодаря витамину С организм способен вырабатывать необходимое количество коллагена, который делает кожу упругой. В одном недавнем исследовании, опубликованном в «Американском журнале клинического питания», говорится, что регулярное потребление витамина C делает кожу моложе и сокращает количество морщин.
4. Помогает сбросить лишние килограммы
Регулярное употребление воды с лимоном поможет избавиться от лишних килограммов. Это потому что лимоны содержат пектин, тип волокна, содержащийся практически во всех фруктах. Пектин продлевает чувство сытости, а это значит, что желание поесть будет посещать вас реже, поэтому вода с лимонов утром натощак идеально впишется в любую диету. А вы знали, что если в организме хотя бы немного не хватает жидкости, возникают головные боли, чувство усталости и плохое настроение? Поэтому пейте воду с лимоном, чтобы всегда быть в хорошем настроении и поддерживать необходимый уровень жидкости в организме.
5. Увеличивает запасы энергии и улучшает настроение
Вместо утренней чашечки кофе, выпейте стакан воды с лимоном, что ободрит и зарядит вас больше, чем обычный кофеин. Почему? Наше тело берет энергию из атомов и молекул в пище. Когда отрицательно заряженные ионы, такие как есть в лимонах, попадают в пищеварительный тракт, уровень энергии повышается естественным образом.
В добавок к этому, один запах лимона снижает стресс и улучшает настроение. Не забудьте предложить бокальчик воды с лимоном ворчливому коллеге по работе или вечно недовольному члену семьи.
История и интересные факты о лимонной воде
Вот несколько интересных фактов о воде с лимоном и немного из истории: вплоть до 10 века лимоны использовались исключительно как декоративные растения. Крестовые походы в 11 веке принесли растение в Европу, а в начале 1400 года лимоны появились в Новом Свете. Лимоны и другие богатые витамином С фрукты особо ценились в те времена за их способность бороться с цингой. Основными поставщиками лимонов на сегодняшний день являются США, Италия, Греция, Испания, Италия и Турция.
Существует много способов использовать лимон в повседневной жизни. Вот парочка моих любимых:
Убирает неприятный запах на кухне. Добавьте 1 чашку лимонного сока в посудомоечную машинку и включите режим «Полоскания», что позволит очистить посуду от загрязнений и неприятного запаха. Хотите избавиться от неприятного запаха на кухне? Добавьте цедру лимона, палочки корицы и гвоздику в кастрюлю с водой и поставьте на медленный огонь на 15 минут.
Регулярно используйте эфирное масло лимона. Смешайте эфирное масло лимона, пищевую соду и кокосовое масло и вотрите в зубы. Оставьте на 2 минуты, сполосните рот и насладитесь эффектом натурального отбеливания. Смешайте эфирное масло лимона, пищевую соду и мед и умойте лицо этой смесью для натурального очищения и питания кожи лица. Нужно быстро вернуть блеск серебру перед выходом в свет? Смочите тряпочку маслом лимона, чтобы убрать потускнение с украшений.
Как правильно использовать лимоны и как выбрать нужные
Вот несколько советов, о которых нужно помнить при покупке лимонов в магазине:
- Есть три основных типа лимонов, доступных на прилавках магазинов: «Эврика» и «Лисбон». Они кислые и терпкие на вкус. Лимоны «Эврика» имеют толстую кожуру и немного косточек внутри. Лимоны «Лисбон» имеют более гладкую кожуру и не содержат семян. Лимоны Мейера представляют собой гибрид апельсина и лимона, имеют более глубокий цвет и более сладкий вкус, и это основная причина его популярности на прилавках магазинов.
- Покупая лимоны, выбирайте те, что полностью окрашены в желтый цвет. Если плод все еще зеленый, значит он созрел не полностью. Лимоны с тонкой кожурой более сочные. Не покупайте вялые, сморщенные или чрезмерно твердые лимоны.
- Чтобы лимоны дольше оставались свежими, храните их в плотно закрытом полиэтиленовом пакете в холодильнике, а не при комнатной температуре.
- Чтобы сделать лимонную воду очень быстро, выжмите сок из нескольких лимонов и заморозьте его в лотке для льда. Достаньте пару кусочков льда с лимонным соком и забросьте их в стакан воды, чтобы насладиться этим освежающим напитком в любой момент времени.
- При приготовлении лимонной воды добавляйте сок в теплую воду или в воду комнатной температуры. Для начала добавьте сок половины лимона, а дальше можете поэкспериментировать. Холодную воду с лимоном пить не рекомендуется.
- Лимонную воду можно пить в любое время суток, но лучше всего начинать свой день именно с него. Польза воды с лимоном натощак очень велика. За полчаса до завтрака утром натощак нужно выпивать стакан воды с лимоном, что поможет организму лучше поглощать питательные вещества из пищи.
Рецепты блюд с лимонной водой
Лимонная вода — такой замечательный и недорогой напиток, но если вы хотите испытать на себе все преимущества лимонов по-другому, попробуйте несколько моих любимых блюд с лимонной водой.
Рецепт лимонного пирога
Время приготовления: 35 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 стакан овсяной муки
- 1/2 стакана ванильного сывороточного протеина
- ¼ чайной ложки морской соли
- ½ чайной ложки пищевой соды
- 170 грамм лимонного сока
- 4 яичных белка
- 1/4 — 1/2 чайной ложки стевии
- 230 грамм яблочного пюре
КАК ПРИГОТОВИТЬ
- Разогрейте духовку до 180 градусов.
- Смажьте форму для запекания 20х20 кокосовым маслом.
- Смешайте овсяную муку, сывороточный протеин, соль и пищевую соду.
- В другой миске смешайте лимонный сок, белки яиц, стевию и яблочное пюре.
- Соедините ингредиенты в одной миске и размешайте.
- Выложите смесь в форму и выпекайте в течение 25 минут.
Запеченная цветная капуста с лимонным соком
Время приготовления: 45 минут
Порций: 2–4
ИНГРЕДИЕНТЫ
- 2 столовые ложки кокосового масла
- 1 большой кочан цветной капусты, порезанный на небольшие кусочки
- 1 зубчик чеснока, раздавить в чесночнице
- Сок 1/2 лимона
- 1/2 чайной ложки морской соли
- Петрушка по вкусу
КАК СДЕЛАТЬ:
- Смажьте противень маслом.
- Смешайте в миске цветную капусту, чеснок и морскую соль.
- Выложите смесь на противень.
- Запекайте в течение 30-40 минут при температуре 220 градусов.
- Сбрызните лимонным соком и украсьте петрушкой.
Лимонно-малиновый шербет
Время приготовления: 30–60 минут
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 стакан замороженной малины
- 1/3 стакана меда
- 1/2 стакана воды
- 1/2 столовая ложка лимонного сока
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
- Взбейте все ингредиенты в блендере до кремообразной консистенции.
- Заморозьте полученную массу в морозилке.
Вода с лимоном натощак: польза и вред
Хотя вода с лимоном считается самым безопасным напитком, минусы у нее все-таки есть. Кислоты, содержащиеся в лимонах, истончают зубную эмаль. Чтобы предотвратить это, пейте лимонную воду по утрам перед чисткой зубов, так как бактерии, накопившиеся за ночь, защитят зубную эмаль от действия кислот. Пейте из соломки и сполосните рот водой с пищевой содой, чтобы нейтрализовать действие лимонной кислоты.
Лимон – один из наиболее полезных продуктов. Не каждый может употреблять его в чистом виде, поэтому альтернативой может стать лимонная вода.
Будучи растворенным, цитрус не теряет своих полезных свойств, в то же время вода защищает слизистую оболочку желудка от чрезмерной кислоты и помогает создать правильный объем жидкости, что может быть полезно при похудении.
Такую воду часто пьют просто для утоления жажды. Если же вы хотите выжать из напитка всю его пользу и оздоровиться, воду рекомендуется пить натощак и еще пару раз в день.
Чем полезна?
Прежде всего, польза воды кроется в высоком содержании в ней аскорбиновой кислоты. Данный напиток является простым и результативным способом укрепить иммунную систему
. Кроме того он тонизирует и обладает жаропонижающим действием, насыщает энергией и нормализует уровень сахара в крови.
Рекомендуется употреблять воду с лимоном при наличии заболеваний сердца и сосудов. Кроме витамина С в лимоне содержится невероятно полезный витамин Р, который нужен для проведения профилактики тромбоза. Этот же компонент делает сосуды и капилляры эластичными.
Помимо органических кислот в лимоне также есть каротин, фитонциды, флавоноиды и другие полезные компоненты, оказывающие на организм укрепляющее воздействие. Такая вода полезна при проблемах с минеральным обменом, болезнях органов желудочно-кишечного тракта, высоком давлении, ревматизме.
Поскольку лимон – одно из самых известных натуральных средств борьбы с простудой, то и лимонная вода – прекрасная профилактика вирусным и простудным заболеваниям.
Часто лимонную воду используют для похудения. Она позволяет снизить чувство голода. Несколько стаканов такой водички обеспечивает дневную норму витамина С – антиоксиданта, выводящего из организма токсины. В результате улучшается липидный обмен. Жировые запасы уходят, и вы теряете вес.
Активно используется вода с лимоном и в косметологии . Можно протирать этим составом кожу. Это поможет избавиться от прыщей и прочих дефектов, обеспечить коже хороший тонус и качественно очистить ее.
Вред и противопоказания
Несмотря на то, что лимонная вода очень полезна, в некоторых случаях ее употребление может привести к нежелательным последствиям. Частое употребление может разрушить зубную эмаль и спровоцировать ее эрозию.
Поэтому зубы становятся чувствительными по отношению к холодной или горячей пище. Чтобы не допустить этого, употребляйте напиток через трубочку.
Частое употребление лимонной жидкости может стать причиной изжоги. Если проявляется этот неприятный симптом, нужно снизить потребление напитка. Также лимонная вода может привести к обезвоживанию организма.
Причина этого в ее сильных мочегонных свойствах. Поэтому, если вы решили употреблять данный напиток, делайте это умеренно.
Существуют и противопоказания к употреблению напитка:
- Нельзя употреблять данный напиток тем, кто имеет высокую кислотность желудка, серьезные болезни пищеварительных органов, такие как панкреатит, язва, камни в желчном пузыре.
- Не увлекайтесь лимонной водой при беременности, поскольку аскорбиновая кислота способна увеличить тонус матки.
Способы применения
Лимонная вода – популярное средство в диетологии. Есть несколько способов ее употребления. Во-первых, вы можете просто пить ее перед каждым приемом пищи. Это поможет снизить аппетит, и ввиду этого съесть меньше.
Считается эффективным ее употребление перед сном. Чтобы результат был достойным, недостаточно только одной воды – необходимо также скорректировать свой рацион.
Также можно прибегнуть к одной из многочисленных лимонных диет. Практически все из них включают в себя лимонные напитки. Один из вариантов такой диеты предполагает сначала суточную детоксикацию. В первый день вы можете пить простую и лимонную воду, кушать только овощи, фрукты, натуральный йогурт, несоленые семечки и орехи.
Готовится такая вода крайне просто: нужно перемешать чашку теплой или горячей воды с одной или двумя столовыми ложками свежего сока лимона. Можно сразу приготовить несколько литров воды и употреблять ее в дальнейшем. Однако для похудения предпочтительна теплая вода: она быстро насыщает. В течение дальнейших семи дней нужно придерживаться меню низкокалорийной диеты.
В народной медицине
Лимонную воду любят не только диетологи, но и народные целители. Так, выпивая по стакану этого напитка натощак, всего за месяц вы можете очистить сосуды, снизить уровень в крови холестерина и нормализовать давление.
Существует также древний немецкий рецепт приготовления воды с лимоном, имбирем и чесноком. Всего стакан такой жидкости в день помогает провести качественную очистку сосудов и крови, а также улучшить работу печени.
Она также показана тем, кто периодически страдает от головных болей, сильной усталости и депрессиям. Особенно полезен рецепт во время весеннего авитаминоза.
Потребуются вам такие ингредиенты:
- два литра воды;
- четыре лимона;
- четыре головки чеснока;
- две столовые ложки тертого имбиря.
Приготовление:
- Промойте лимоны, нарежьте их небольшими кусочками с кожурой.
- Очистите чеснок. Имбирь, лимон и чеснок смешайте в блендере. Готовую смесь вылейте в кастрюлю.
- Лимонную смесь залейте водой, дайте ей закипеть.
- Охладимте воду и храните ее в бутылке.
Выпивайте по стакану такой воды с утра и за час до приемов пищи. Для улучшения вкуса можете добавить мед . Пить такую водичку необходимо в течение трех недель. Затем сделайте перерыв в 7 дней и повторите снова.
В результате вы сможете по всем направлениям улучшить здоровье, ощутить невероятную легкость и вместе с этим легко и с удовольствием сбросить вес.
В косметологии
Лимон и водичку на его основе любит и косметологическая индустрия. Лимонная вода обладает прекрасным очищающим, дезинфицирующим и осветляющим эффектом.
Для того чтобы приготовить средство для ежедневного очищения кожи, отожмите лимон и прокипятите стакан воды.
Остудите воду и перемешайте ее с лимонным соком. Дайте настояться в темноте на протяжении суток. Используйте воду утром, протирая ею кожу лица.