Можно ли начать новую жизнь с наступлением Нового года, сколько попыток удастся сделать и какие ловушки могут встретиться на этом пути, рассказали опрошенные РИА Новости психологи.
Новый год - новая жизнь
Желание начать новую жизнь сразу после боя курантов можно считать провальным, считает кандидат психологических наук, психолог Ольга Маховская .
"Резко начать, когда все за столами, очень трудно. А начало новой жизни после новогодних праздников происходит. Если кто-то хочет действительно что-то поменять, это нужно делать немедленно, не раздумывая", - отмечает она.
По словам Маховской, россиянам свойственно откладывать исполнение своих заветных желаний до наступления неких идеальных условий. "Если сознание настроено искать эти помехи, то оно их всегда найдет: то заболел, то зарплата низкая. Это цепляние за неудачи, чтобы не нести ответственность за серьезный проигрыш", - сказала психолог.
При этом нельзя говорить о том, что длинные новогодние праздники бесполезны.
"Это, скорее, время, когда человек расслабляется и фантазирует. И это тоже важно для начала года - насытить свое воображение, помечтать, загадать желание, понять, что бы вы хотели… Мечта сбывается, когда она конкретна, когда верно оценивается ресурс", - добавила Маховская.
Профессор кафедры общей психологии Московского государственного психолого-педагогического университета Алексей Осницкий отмечает, что шансы зажить по-новому после Нового года все-таки выше, чем после одного из понедельников, просто потому, что праздник - событие более знаковое.
Не дари те свои мечты другим
По словам Маховской, сразу после Нового года растет число посетителей в фитнес-клубах, что является ярким примером попытки начать новую жизнь.
"Количество людей пополняется хотя бы потому, что друг другу дарят фитнес-абонемент, но в феврале уже все спадает. Потому что для того, чтобы человек ходил в фитнес, нужно, чтобы он этого сам хотел… Ошибка новогодних поздравлений состоит в том, что мы дарим не то, что людям нужно, а то, что мы хотим", - сказала психолог.
Она отметила, что цель подарков - это сделать приятное, подбодрить, повысить самооценку людей. "А какие-то серьёзные планы… это за собой. Это ваша ответственность, не надо дарить свои мечты другим", - добавила она.
Идеальные условия
Осницкий отмечает, что, желая начать новую жизнь, нужно проявить самостоятельность и решить, что именно хочется изменить. Также следует поменьше оглядываться на других, потому что "у каждого забот полон рот, поэтому не надо думать, что все так уделяют внимание вашим каким-то неудачным ходам, главное с ними справляться самостоятельно".
Начинать новую жизнь стоит постепенно. Например, начав заниматься спортом, нужно не бросаться сразу к тяжелым тренировкам, а приступить с легкой разминки. Введение в свою жизнь некоторых других полезных привычек стоит отложить.
"Например, приучаться к холодным обливаниям лучше не с нового года начинать, а делать это летом, когда водопроводная вода - комнатной температуры", - сказал Осницкий.
"Самое главное - не откладывать радикально, но планировать на праздники - это заведомо обречь себя на неудачу, потому что Новый год - это период расслабления, а не активного начала", - замечает в свою очередь Маховская.
Несколько шансов
Начать новую жизнь сложно, поэтому нужно понимать, что не все может идти гладко с первого раза.
"Надо понимать, что у любого начинания есть тормозной путь, инерционный. Он занимает какое-то время, и надо готовить себя даже к той же диете. Надо, например, сначала купить нужные продукты, домашних предупредить, понимать, что ты, может быть, сорвёшься через три дня, но это ничего", - сказала Маховская.
Она отмечает, что человеку сложно все сразу осознать, поэтому "себе нужно давать три попытки, потому что договариваться придется с внутренним ребенком, инфантильным "я", которое сопротивляется".
23.09.2018 16:33
Внимание всем любителям начинать новую жизнь с понедельника: у вас есть уникальный шанс начать ее уже с выходных. Потому что 22 сентября начался обратный отсчет до Нового года. Любимый всеми праздник наступит ровно через 99 дней. Рассказываем, как провести это время с пользой, и предлагаем вам прислушаться к идеям по самосовершенствованию, чтобы встретить Новый год другим человеком.
1-3-я недели: очищаем дом
Множество исследований доказали, что уборка не только очищает наше физическое пространство, но и помогает привести в порядок мысли и достичь душевного равновесия.
Итак, поехали!
- Избавляемся от лишнего.
Этот совет стар как мир, но полон мудрости. Если действительно заняться уборкой дома, а не перекладыванием ненужных вещей с места на место, ваш дом преобразится. А помочь в этом могут рекомендации специалистов по наведению порядка.
- Преображаем пространство.
В каждом доме есть раздражающие мелочи: сломанная розетка, кусок обоев, оторванный ребенком, облупившаяся ручка двери. На полноценный ремонт не тянет, но внешний вид и ваше настроение портит.
Составьте список комнат и того, что надо в них сделать. Постепенно устраняйте эти недоделки. Уверяем вас, вам не придется тратить уйму денег на нескончаемый ремонт, но ваше жилище станет выглядеть лучше.
4-6-я недели: отношения
Подумайте о тех людях, которые делают вас счастливее, и ответьте им взаимностью.
- Позвоните друзьям и родным , которых вы давно не видели, навестите пожилых родственников, наладьте отношения с теми, с кем они были испорчены.
- Устройте романтический вечер своей второй половинке.
- Составьте список подарков для родных и любимых. Купите их заблаговременно, а не накануне 31 декабря, как привыкли это делать многие из нас. Напишите и отправьте поздравительные открытки друзьям, которые находятся далеко от вас, чтобы они получили поздравление точно к празднику.
7-9-я недели: питание
До новогодних оливье в тазиках еще полтора месяца, а это значит, что у нас есть время обзавестись полезными пищевыми привычками.
- Мы слышали эти советы миллион раз, но ни разу им не следовали: ограничьте употребление сладкого, замените мучное и жареное фруктами, овощами, бобовыми и злаками. Ешьте разнообразную и полезную пищу , пейте больше воды, ведь вы — это однозначно то, что вы едите. Мотивация в виде стройного и здорового тела к Новому году должна помочь.
- Откажитесь от готовых снеков и перекусов, собирайте их самостоятельно. Заодно немного сэкономите.
10-12-я недели: спорт
Просто ради интереса (спортивного, разумеется), постарайтесь придерживаться этих простых правил:
- Перестаньте использовать лифт, ходите больше пешком. Выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше, дальше паркуйте свою машину, чтобы «выхаживать» рекомендуемые врачами 10 тыс. шагов в день.
- Начните приседать, отжиматься, качать пресс или бегать. Если прямо сейчас сделать, допустим, 10 приседаний и каждый день увеличивать число повторений, к Новому году ваше тело примет совсем другие очертания.
13-14-я недели: саморазвитие и отдых
Вы славно потрудились! Завели много полезных привычек, укрепили силу воли, стали полны гордости и самоуважения. И даже подарки уже купили.
Пора отдохнуть и подвести итоги.
- Психологи уверяют: чувство благодарности делает нас счастливее. Напишите список 100 приятных событий уходящего года, которые принесли вам положительные эмоции или научили чему-то новому. Полистайте фото, сделанные за год, чтобы освежить впечатления.
- Составьте список желаний и мечтаний на наступающий год. А ровно через год не забудьте его перечитать и вычеркнуть все исполнившееся.
- Возьмите в привычку исполнять свои мечты: вспомните все то, чего давно хотели, и начните каждую неделю нового года делать робкие шаги навстречу своим стремлениям. Если вы хотели стать поваром — еженедельно готовьте новое блюдо или запишитесь на кулинарные курсы. Мечтали стать писателем — не вставайте из-за стола, пока вы не будете каждый день писать по 2 страницы. Ваша давняя страсть — путешествия? Помечтайте, куда бы вы хотели отправиться в ближайшие 12 месяцев, и начните копить на желанную кругосветку прямо сейчас.
- Напишите письмо себе в будущее, расскажите в нем, как вы живете сейчас, что вас тревожит, какой видите свою жизнь через 10-20-30 лет.
- Составьте список must read и must see — запишите книги, фильмы, спектакли и культурные события, которые вы всегда мечтали посмотреть и посетить. Начните вычеркивать пункты из этого списка уже в новогодние каникулы.
- Отключите на денек телефон , устройте себе день тишины.
- Можно совместить этот день с уходом за собой: теплой ванной, маской для лица и массажем. А потом примерьте свой новогодний наряд и предвкушайте праздник.
- Украсьте дом. Украшение елки и развешивание гирлянд как нельзя лучше создаст праздничное настроение и, возможно, станет доброй семейной традицией.
Если вы будете следовать нашему списку, то 31 декабря встретите буквально другим человеком: легким и волевым, отдохнувшим и полным сил, мечтающим и исполняющим свои мечты. А главное, верящим в чудеса — прямо как в детстве. Но теперь вы уже знаете, что чудеса можно творить самим.
Подводя итоги года, можно, конечно, с прокурорской формальностью выдать ему вердикт – хорошим он был или нет. А можно отнестись к оценке с неким интересом, посмотреть на год через призму тех открытий, уроков, которые мы из него извлекли, пережитых радостных и грустных минут, новых встреч и возможностей.
Как драматическое произведение многое рассказывает об образе мыслей и чувств его создателя, так и события прошедшего года, достижения и разочарования, путешествия и переезды, царившие в нем перемены или застывшее однообразие, могут очень многое рассказать вам о самих себе.Предлагаю выключить строгого цензора и перестать критиковать себя за то, что не получилось, за то, что не произошло. Оставьте все сожаления в прошлом. Отметьте этот опыт как первый шаг к большим переменам к лучшему. И главное – начните уже готовиться к этому будущему! Не с нового года, а прямо сейчас – накануне праздника.
Новый сценарий
Конечно, стоит очистить не только голову от сожаления и грустных мыслей, но и дом. Подготовьтесь к празднику, к тому, чтобы впустить в жилище новую жизнь.
Очень важен правильный настрой. Глаза, излучающие свет и радость, помогут вам добиться желаемого, попробуйте забыть о скептицизме и перестаньте отвлекаться на бесконечное прокручивание ленты прошлых ошибок. Создайте новый сценарий вашей жизни. Такой, в котором вы позволяете себе радоваться, цените и любите саму себя, где в вашей жизни присутствует баланс между тем, что вы отдаете и получаете, где способны дарить и принимать любовь.
Прежде всего, определитесь с жизненным маршрутом: к чему вы стремитесь. И от того, насколько четко поставите себе цели и насколько они будут действительно вам нужны, будет зависеть конечный результат. При ошибках на этом самом первичном этапе все победы, последующие до почетного финиша, могут оказаться ложными, они не дадут ни чувства удовлетворенности, ни счастья, а только уведут дальше от истинных желаний.
Для того, чтобы правильно принять решение и выбрать направление, желательно хотя бы на мгновение остановить свой бег с препятствиями. А первые десять дней января позволяют это сделать. Это прекрасное время для накопления физического и эмоционального ресурса для предстоящих перемен. Правильно организованный отдых – это самое выгодное вложение в собственную жизнь, в здоровье, в семейную атмосферу, в удовлетворенность собственной работой и учебой.
Копилка желаний
Не ошибусь, если скажу, что для настоящего, а не показного, счастья человеку важна удовлетворенность в самых разных и значимых сферах его жизни. Каких? Гармоничные семейные взаимоотношения и личная жизнь, разнообразное общение, здоровье, дети, материальная независимость, комфортное жилье, интересная работа. Поразмыслив над этим, у нас сразу же получится немаленький список желаний. Поэтому выделяем из них три самых главных, формулируем в виде целей и планируем способы их достижений. Многозадачность, хаотичность, перфекционизм не приветствуются.
Что нам мешает начать новую жизнь
Если вы спросите самых близких людей, которые часто жалуются на собственную жизнь, готовы ли они начать менять что-то прямо сегодня, они вам честно ответят:
«У меня нет сил и возможности что-либо менять»;
« У меня день расписан по минутам, а ты еще что-то от меня хочешь»;
«Да у меня уже возраст, куда уж мне»;
«Я как-то не так поступаю или, может быть, выгляжу несчастной, раз ты позволяешь мне давать советы»;
«Тебе легко говорить, а я должна думать только о работе, я одна воспитываю ребенка»...
Таких фраз великое множество, их основная цель – попытаться спрятаться от самого себя, от собственных желаний, уклониться от немедленных действий, то есть не брать на себя ответственность за эти изменения.
Как действовать
Год – слишком большой период, и это может ослабить нашу бдительность. Обычно мы позволяем себе забывать о цели, откладывая ее на недельку, и в итоге просто забрасываем ее. Поэтому необходимо поставить 2–3 крупные задачи и потом составить календарь ваших стратегий на более короткие периоды, например, по два-три месяца.
Цели стоит формировать только в утвердительной форме и настоящем времени. В формулировке не должно присутствовать отрицание или сомнения. Например, прекрасно подойдет формулировка: «Я встречаю мужчину, с которым чувствую гармонию и близость » или «Я люблю и любима именно тем человеком, который мне нужен». Все глаголы должны быть в настоящем времени, а не в будущем. Неправильно писать «я встречу», «я полюблю», «меня полюбит»...
Если целей много и все достаточно серьезные, они будут мешать друг другу. Сами понимаете, такая многозадачность просто подорвет ваше здоровье. Через месяц вы столкнетесь с тем, что все это недостижимо и вернетесь к прежнему укладу жизни, успокаивая себя словами «Но я же пробовала». Надо уверенно смотреть вперед.
Цели должны быть выполнимы, но при этом требующие серьезных усилий. Нереальная цель станет вас расслаблять, поскольку вы будете знать, что сегодняшнего ресурса недостаточно. Например: «В следующем году покупаю шикарную квартиру в элитном районе Москвы». Если вы уже на полпути в агентство недвижимости, а на банковской карточке у вас уже 60% суммы, то цель правильная.
Но если сегодня, разглядывая какую-нибудь модную вещь, вы все же, в первую очередь, отталкиваетесь от ее цены, цель про квартиру становится фантазийной. Неамбициозная цель тоже не принесет пользы. Если есть желание поменять квартиру, надо сформулировать так запрос, чтобы у вас оставалось место для маневра: «В этом году я переезжаю в просторную квартиру в центре Москвы». А переехать можно и к любимому человеку, с которым познакомишься, можно снять квартиру и т.д.
Ради достижения цели умейте чем-то жертвовать: свободным временем на диване у телевизора, возможностью съесть в кафе тирамису, громкими обсуждениями на тему «все мужчины сво...».
Враги исполнения желаний:
Низкая самооценка;
сценарий одинокой матери, вынесенный из семейной системы;
ощущение вины за собственное счастье;
отсутствие круга общения и неумение его создать;
присутствие в жизни психологических вампиров, которые не позволяют использовать свой потенциал;
зависимости от отношений, которые опутали вас и как тяжелые гири не позволяют двигаться;
всякого рода любовные треугольники , в которых вы теряете время, чувства и уверенность в себе, жизненные силы;
банальная лень и уклонение от того, чтобы заняться собственной жизнью, проще жаловаться на сюжет и плыть по течению.
Проверенные факты
В новогоднюю ночь под бой курантов закройте глаза, мысленно представьте себя змеей, сбросьте «старую кожу» и скажите себе: «Все могу и все хочу». Будьте свободны от внешних оценок. Вы сами – самая большая ценность.
Синдром Нового года действительно существует. Доказано, что новые программы, цели и задачи исполняются быстрее и легче. Главное – побольше активности и оптимизма. Новый год – прекрасное время выбросить не только старые вещи, но и избавиться от всего того, что мешало, давило, не пускало нас вперед. Новый год – время получить все то, что хотелось многие годы, и пусть весь 2016 год будет для вас Новым. «Домашний» поздравляет любимых телезрительниц с Новым годом! Пусть сбудутся все мечты!