У экзотических фруктов, к которым относятся личи, есть как полезные свойства, так и противопоказания.
И перед тем как пробовать необычные плоды, нужно немного почитать о них: как выглядят фрукты, как правильно есть личи, и не опасны ли они в период беременности и лактации.
А так как все необычное привлекает внимание детей, то не лишним будет узнать, с какого возраста можно кушать китайский фрукт личи.
Как выглядит личи
Латинское название растения – Litchi chinensis (Личи Китайские). Его плоды дозревают гроздьями на вечнозеленых деревьях семейства сапиндовые.
В местах сбора их продают, связав по несколько веточек в пучки. К нам фрукты привозят в ящиках уже без плодоножек и веток.
Каждый плод имеет овальную форму, длина которой варьируется от 2,5 до 4,5 см. Сверху он покрыт кожурой с мелкими остроконечными бугорками красного, бордового или темно-розового цвета.
Внутри находится светлая желеобразная мякоть десертного вкуса и похожее на косточку семя. В пищевых целях используют мякоть. У культурных сортов она легко отделяется от кожицы и косточки.
Калорийность, БЖУ
Чем больше солнца видели фрукты, тем больше в них простых сахаров, и тем выше калорийность. Имеет значение также сорт культуры.
Одними из самых сладких и энергетически ценных являются плоды Emperor Lychee (тайский сорт), No Mai Tsze (китайский сорт, подходит для ), Kwai mi (имеет форму сердца) и других сортов с маленькими косточками.
Сколько калорий в личи
Калорийность личи фрукта зависит и от региона выращивания. У свежих плодов показатель находится в пределах 60…75 ккал/100 г . Пропорции БЖУ личи в процентах– 4/5,5/90,5.
Доля нутриентов может меняться, так как количество углеводов в разных партиях фруктов вариабельно. Калорийность выше за счет большего содержания сахаров – до 70%. У сухофруктов личи энергетическая ценность составляет 250 ккал/100 г.
Личи фрукт — полезные свойства и противопоказания для женщин и детей
И полезные свойства, и противопоказания личи фрукта, напрямую связаны с его составом. В плодах содержится: 1,16% органических кислот, 0,2–0,5% клетчатки; около 0,5% золы, пектинов, до 1% белка, около 0,4% жиров, 7–18% углеводов (вариабельность связана с особенностями конкретного сорта и региона произрастания).
Химический состав включает пектиновые вещества и витамины личи: B4, B2, B5, B6, B9, PP, E, K. По содержанию витамина C личи находятся рядом с лимонами. Из минералов женщинам будут полезны: калий, кальций, магний, медь, цинк железо, фосфор.
Чем полезен личи для организма женщин
- Полезные свойства плода личи связаны с наличием в мякоти Омега-3 и Омега-6. Эти ненасыщенные жирные кислоты показаны при ПМС и болезненных менструациях.
- Пектины, присутствующие в мякоти, нейтрализуют токсины и соли тяжелых металлов: они образуют нерастворимые соединения и выводят их из организма, что позитивно сказывается на пищеварении и состоянии кожи.
- Холин (витамин B4), содержащийся в мякоти, помогает женщинам в стрессовых ситуациях, поддерживает работу мозга, принимает участие в передаче нервных импульсов.
- Фолиевая кислота необходима женщинам любого возраста для стимуляции выработки лейкоцитов крови. Они, в свою очередь, оказывают иммуномодулирующее действие.
- Лизин, метионин, триптофан – лучшие аминокислоты для женщин. Они содержатся в достаточном количестве в личи, польза для организма этих веществ состоит в геропротекторном воздействии: они отвечают за красоту волос, кожи, предотвращая процессы старения.
- Большое содержание никотиновой кислоты в фрукте полезно при атеросклерозе – болезни которую нельзя вылечить, но можно приостановить. В группе риска находятся женщины в периоде менопаузы. Питание в этом случае является мощным профилактическим фактором.
Противопоказания личи для женщин
Нельзя кушать фрукты вместе с косточкой и натощак. Косточка личи ядовита в сыром виде. Ее используют в восточной кулинарии и народной медицине только после обжаривания или высушивания, и строго в определенной дозировке. А съеденные натощак плоды вызывают стремительное падение уровня глюкозы в крови.
Изредка встречается аллергия на личи фрукт. Как правило, она проявляется кожными высыпаниями, но возможны осложнения со стороны органов дыхания. При наличии индивидуальной непереносимости фрукт исключают из рациона.
Личи для похудения
Мякоть плодов снижает чрезмерный аппетит, ускоряет обмен веществ, активизирует метаболизм липидов. Существует экстракт личи. Это биологически активная добавка, способствующая потере лишнего веса.
Отвар из кожуры личи помогает справиться с неврозами, которые часто сопровождают процесс похудения. Для этого семена сушат, измельчают в порошок и добавляют по ½ ч. л. в 200 мл кипятка. Принимают средство через 20 минут после еды 2 р. в день. Оно имеет и мочегонное действие.
Можно ли беременным личи
Личи для беременных нужно вводить в меню понемногу, наблюдая за состоянием будущей мамы. Если проблем нет, можно съедать в день около 10 плодов. Они не дают крови загущаться, способствуют восстановлению нормальной перистальтики, и являются эффективным средством от запоров беременных.
Слегка кисловатый фрукт личи при беременности помогает справиться с тошнотой при токсикозе. Мякоть обладает мочегонным эффектом, что немаловажно для женщин, страдающих от отечности во второй половине срока. Но беременной нужно быть осторожной: в редких случаях активизация обменных процессов провоцирует выкидыш.
Личи при грудном вскармливании
Фрукт будет полезен в лактационный период не только для расширения пищевого кругозора мамы, но и для пополнения организма никотиновой кислотой. Это вещество активизирует выработку пролактина – гормона, влияющего на лактацию.
При недостатке грудного молока рекомендуют кушать фрукты за полчаса до кормления дважды в день по 5 штук. В первые месяцы после родов от экзотических плодов все же лучше воздержатся. В этот период у малыша еще не сформировался ЖКТ, и возможны колики.
Можно ли личи детям
Личи детям можно есть в минимальном количестве – до 100 г в день. Малышам до двух лет их лучше вовсе не давать. Остальным рекомендуется кушать фрукты на десерт, после основного приема пищи, но не натощак! Нужно следить, чтобы ребенок не глотал косточки!
Как правильно есть личи
Польза и вред плодов личи зависят от качества продукта. В Таиланде, Китае или Индии вероятность купить спелые и свежие фрукты намного выше. К нам же часто попадают плоды, собранные в недозревшем виде. Они менее сочные и не такие сладкие, а для увеличения срока хранения их обрабатывают специальными веществами.
Поэтому принесенные из магазина личи, нужно тщательно вымыть. Затем очистить от кожицы, подколупнув ее со стороны плодоножки. Снимается кожура легко. Косточку удаляют, разрезав мякоть ножом, используют фрукт как самостоятельный десерт или для фруктовых салатов, мороженого.
Не стоит употреблять мякоть личи вместе с тяжелыми мясными и мучными блюдами, такое сочетание может вызывать пищеварительную дисфункцию: диарею, газообразование, изжогу. Фрукт подходит к рыбным блюдам, курице.
Как вырастить личи дома из косточки
Косточки нужно высадить в горшок с питательной почвой (подойдет обычный грунт для комнатных растений). Глубина посадки – 2…3 см. Горшок накрывают полиэтиленовым пакетом и ставят в теплое место.
Оптимальная температура для прорастания семян личи – 30…35 градусов. Всходы появятся через 10…14 дней. Тогда пакет снимают и ставят горшок в светлое и теплое место.
Это требовательное к агротехнике растение. Вырастить личи из косточки в домашних условиях, да еще и получить урожай, будет сложно. Зимой, как и летом, растению нужен световой день длительностью 13… 15 часов, и температура не ниже 20 градусов. Важно соблюдать гидрорежим – нельзя позволять земляному кому пересыхать. Но и без плодоношения деревцо выглядит привлекательно.
А теперь смотрите видео по данной теме.
Тропические растения не перестают поражать любителей экзотических фруктов своим ассортиментом, ведь с каждым годом в магазинах появляются все новые и новые плоды. Многие из них быстро находят почитателей, благодаря замечательным вкусовым и полезным качествам. Недавно на прилавках появился личи фрукт, полезные свойства и противопоказания которого на родине известны довольно хорошо, а вот в нашей стране только начинают узнавать интересные подробности о необычных плодах.
Личи, что это за фрукт, страна, из которой пришло это чудо
Итак, личи, что это за фрукт, и в какой стране он произрастает? Родина необычных с виду плодов – жаркие тропики Вьетнама, Таиланда, Китая, Африки. Именно здесь растут вечнозеленые раскидистые деревья с могучими кронами, с которых и собирают щедрые урожаи. В высоту эти гиганты могут вырастать до 35 метров, что довольно затруднительно для сбора урожая.
Интерес вызывает цветение дерева – соцветия практически не имеют лепестков, это небольшие шарики, напоминающие небольшие чашечки. Длина соцветия может достигать 80 см. Плоды дозревают крупными гроздьями, и на их сбор отправляются с конца мая и почти до середины лета.
Как выглядит личи фрукт, полезные свойства и противопоказания которого известны каждому жителю тропических стран? Плоды небольшие, максимум – до 4 см, покрытые мелкими многочисленными бугорками. Цветом они напоминают сливу, благодаря чему получили еще одно название – китайская слива. Мякоть фруктов напоминает плотное сладкое желе, вкус которого чем-то похож на виноград. Лакомясь этим экзотом, не следует забывать и о косточке, которая находится внутри – ее нужно непременно выбросить.
Как выглядит личи фрукт, фото
Конечно же, нередко одного описания недостаточно, чтобы смело отправляться в магазин за экзотической диковинкой, ведь можно легко спутать ее с другими, не менее интересными и необычными плодами. Чтобы не показаться продавцу невеждой и с уверенностью приобрести дары из тропиков, нужно знать, какой с виду личи фрукт, фото непременно поможет с этим разобраться.
На фото можно увидеть не только плоды, которые обычно предлагаются в магазине, но и их дозревание на деревьях. Интересно, что приобретая фрукты, следует отдавать предпочтение тем, которые находятся на веточках. Почему так поступать? Все просто – сорванные с веточек плоды портятся намного быстрее, и если в магазине они еще выглядят свежими, дома они быстро начнут подгнивать, сохранить их не получится.
При покупке внимание нужно обращать и на оттенок плодов. Чем они темнее, тем выше степень зрелости и тем хуже вкус. Предпочтение нужно отдавать ярко-красным китайским сливам – именно такой оттенок оповещает о свежести и приятном вкусе. Храниться они тоже будут намного дольше.
Фрукт личи польза и вред
Как правильно употреблять личи фрукт, полезные свойства и противопоказания – это непременно нужно внимательно изучить, ведь есть в нем не только достоинства, но и несколько недостатков. Основная ценность плода – малая калорийность. Его можно употреблять смело во время диеты – набрать лишние килограммы не получится. Еще один плюс регулярного употребления фруктов – высокое содержание витамина В непременно поможет сохранить здоровыми волосы и ногти.
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- высокий уровень холестерина;
- атеросклероз;
- заболевания пищеварительных органов;
- увеличение гланд;
- продолжительный интенсивный кашель.
Фрукт личи, польза и вред которого изучен полностью, можно назвать не только необычным, но и уникальным. Он практически не имеет противопоказаний, лакомиться можно даже при тяжелых заболеваниях или в сочетании с лечением основного заболевания агрессивными препаратами. Единственный запрет – индивидуальная непереносимость, в таких случаях возможно появление побочных эффектов в виде высыпаний или тошноты.
Личи фрукт, как есть это необычное лакомство
Еще один вопрос возникает у тех, кто впервые приобрел личи фрукт, как есть этого экзота. Несмотря на то, что есть несколько сортов этого лакомства, их кожура обычно в пищу не употребляется, ее нужно очистить. Особого труда это не составит, она легко отделяется от мякоти, даже если плод полностью не созревший.
Добраться до сочной мякоти несложно – нужно просто легонько надкусить кожуру (она легко поддается зубам) и снять ее пальцами. Конечно же, можно использовать для этого нож, но это не обязательно – и без него сложностей не возникнет.
В пищу употребляют только мякоть – она имеет светлый оттенок, сочная и плотная. Не следует забывать о косточке – ее выбросить или подсушить для посадки. Благодаря замечательным вкусовым качествам этот плод приобрел немалую популярность не только у себя на родине, но и по всему миру.
Чаще всего употребляют свежие плоды, но можно их подсушить, они в таком виде напоминают плотные орешки, которые обычно используют для приготовления десертов. Можно законсервировать, получится замечательное желе, с приятным ароматом и экзотическим вкусом. Китайцы привыкли добавлять фрукты в алкогольные напитки, на основе личи они даже умудряются делать замечательное вино, которое славится своими замечательными свойствами.
Личи фрукт, фото, как растет в домашних условиях
Как это невероятно не звучит, но вырастить этого экзота можно даже самостоятельно, причем особых сложностей здесь не возникнет. Подтверждение того, что можно вырастить личи фрукт, фото, как растет в домашних условиях – на снимках отлично видно, что в помещении растение чувствует себя ничуть не хуже, чем в жарких влажных тропиках.
Дерево может стать настоящим украшением квартиры, даже если не получится получить с него плоды, ведь листья растения тоже необычно выглядят – блестящие, длинные, сочного зеленого оттенка. О том, что размеры помещения не позволят личи комфортно себя чувствовать, не стоит переживать – в домашних условиях деревце высоким не вырастет, тем более – его можно формировать, устраивая ежегодную обрезку.
Личи фрукт, как вырастить из косточки
Любителей экзотических растений нередко интересует, как можно ли заиметь в квартире личи фрукт, как вырастить из косточки этого тропического гостя и ждут ли сложности в уходе. Ничего необычного здесь нет – вырастить эту диковинку можно даже без особого опыта в уходе за комнатными растениями.
Грунт для личи лучше самостоятельно не смешивать, а купить готовый в магазине. Отлично подойдет для растения почва для пальм, ее и следует приобрести. Посадку проводить в таком порядке:
- Хорошенько подсушить косточку при комнатной температуре (лучше взять несколько – это гарантирует, что хоть одна из них даст драгоценный росток). Посадочный материал непременно брать из дозревших плодов.
- Заполнить грунтом небольшую емкость, предварительно положив слой дренажа.
- Углубить косточки на 1-3 см, легонько утрамбовать землю.
- Полить грунт, накрыть пленкой.
- Регулярно снимать тепличку для проветривания, одновременно проверять, не пересохла ли земля, при необходимости производить полив.
- После того, как появятся росточки, тепличку снять, ухаживать, как за обычными комнатными цветами – поливать и регулярно рыхлить поверхность земляного кома.
Важно правильно подобрать место на подоконнике – здесь непременно должно быть солнечно и уютно. Сквозняки губительно воздействуют на растение – оно может погибнуть. С поливами тоже не перестараться – грязи в горшочке не допускать. Еще одно требование, которое нужно неукоснительно выполнять – пересаживать растение ежегодно, иначе рост его будет очень медленным.
Увидев на прилавке личи фрукт, полезные свойства и противопоказания которого уже отлично знакомы, не нужно отказывать себе в приобретении столь вкусного плода. Единственное, о чем не нужно забывать – злоупотреблять его поеданием не стоит – в больших количествах даже полезные лакомства могут вызвать нежелательную реакцию организма.
Сохраните информацию.
Личи является одним из самых вкусных, сладких и сочных фруктов, которые можно увидеть наряду с манго на рынках во время палящего солнечного летнего сезона. Плоды личи просто очаровательны, когда растут на деревьях, и на них приковывают взгляд многие любители фруктов. Личи используется при изготовлении многих здоровых блюд, десертов, соков и мороженого.
Немного о фрукте
Это среднего размера вечнозеленое дерево высотой 40-50 футов, иногда высота может достигать до 100 футов. Его фрукты овальной или круглой формы составляют около 4-5 сантиметров в длину, 3 сантиметра в диаметре и имеют вес около 10 грамм. Внешнее покрытие можно легко удалить после созревания ягод. Мясистая часть фрукта очень сочная и сладкая.
Растение принадлежит к семейству Сапиндовые и имеет ботаническое название личи лесбийский. Этот тропический фрукт, как правило, культивируется в Южном Китае, являющемся местом рождения личи. В Китае фрукт для людей имеет особое значение. Много было написано в древних текстах Китая относительно важности личи. Теперь он выращивается во всех частях мира. В Америке растение широко культивируют в Гавайях, Флориде и Калифорнии.
Для профилактики рака
Личи содержит достаточное количество антиоксидантов и фито-питательных веществ, как флавоноиды (кверцетин и кемпферол), витамин С, полифенолы и проантоцианидины. Свободные радикалы являются виновниками окислительного стресса, который изменяет природу нормальных клеток в раковые клетки. Эти антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, ответственные за рак и воспаления, и предотвращают функционирование дегенеративных заболеваний. Бета-каротин, содержащийся в личи, также ведет борьбу с большинством видов рака. Личи предотвращает рак толстой кишки благодаря наличию достаточного количества волокон, пектина и воды. Этот фрукт также лечит от рака груди, простаты и печени.
Личи для ухода за кожей
Личи является вкуснейшим фруктом, который улучшает состояние кожи. Его плоды являются эффективным средством для очищения кожи, которые приводят к меньшему образованию прыщей. Это богатый источник витамина С, а к тому же личи славится большим количеством воды в своем составе, что делает кожу хорошо увлажненной. Этот фрукт полезен для кожи также благодаря содержанию таких питательных веществ, как тиамин, медь и ниацин. Тиамин обеспечивает метаболизм жиров и белков. Медь помогает процессу заживления поврежденных клеток, в то время как ниацин увлажняет кожу.
Лекарственное использование
Личи содержит важные фито-химические элементы под названием олигонол, которые имеют антиоксидантные и противогрипповые свойства. Личи улучшает приток крови к органам, полезен для кожи, предотвращает влияние ультрафиолетовых лучей и также помогает в потере веса. Достаточное количество антиоксидантов и фито-питательных веществ, как флавоноиды (кверцетин и кемпферол), витамин С, полифенолы и проантоцианидин, позволяют ему бороться со свободными радикалами, приводящими к развитию многих заболеваний.
Личи для здорового сердца
Личи является богатым источником антиоксидантов в виде витамина С, олигонола и занимает второе место по процентному содержанию полифенолов среди фруктов. Все они снижают уровень плохого холестерина и увеличивает количество хорошего, таким образом, снижая вероятность проблем, связанных с сердцем, таких как инфаркт, инсульт и гипертония. Будучи фиброзным фруктом, он контролирует образование жира, что также полезно для сердца.
Калий, содержащийся в личи, также полезен для этого органа, поскольку он имеет тенденцию регулировать сердцебиение, балансируя электролиты и поддерживая уровень натрия. В то же время медь эффективна в создании красных кровяных клеток. Рекомендуется принимать 1 стакан личи ежедневно – это поможет нормализовать сердцебиение и предотвратить все виды сердечно-сосудистых заболеваний.
Для крепких костей
Личи изобилует теми минералами, которые хороши для здоровых костей. Присутствие фосфора и магния помогает сделать кости сильнее, в то время как медь и марганец снижают склонность костей к хрупкости. Цинк и медь повышают эффективность витамина D, который является неотъемлемой частью здоровых и сильных костей.
Для улучшения пищеварения
Личи известен способностью очищать желудок. Он помогает лечить изжогу и жжение. Семена личи имеют вяжущее свойство и их часто используют, чтобы убить кишечных червей. Волосистая часть личи содержит много пектина, который выводит токсины из кишечника и обеспечивает улучшение здоровья толстой кишки. Волокна и пектин повышают объем стула и предотвращают запоры и рак толстой кишки. Они стимулируют перистальтику, а также секрецию желудочного сока.
Преимущества сока личи
Сок личи также обладает множеством полезных свойств для здоровья и применяется в качестве лекарства. Так как это сезонный фрукт, нужно стараться потреблять его сок в течение июня, июля и августа. Некоторые из удивительных преимуществ для здоровья сока личи приведены ниже.
- Сок личи не имеет жира или холестерина, но богат клетчаткой, наполняющей желудок. Таким образом, этот напиток полезен для тех, кто хочет похудеть.
- Он действует как антивозрастное средство благодаря высокому содержанию витамина С и достаточному количеству воды.
- Сок личи помогает сохранять мышцы хорошо увлажненными и защищает кожу от прыщей, морщин, пятен и так далее.
- Личи полезен для волос, так как достаточное содержание витамина С обеспечивает циркуляцию крови в области головы, что помогает питать волосяные фолликулы.
- Его сок укрепляет иммунную систему, так как витамин С предотвращает простуду, кашель и грипп.
- Он улучшает обмен веществ из-за содержания олигонола, витамина С и достаточного количества клетчатки.
- Проантоцианидины из сока личи имеют противовирусные свойства.
- Личи предотвращает анемию, так как плод богат медью, который необходим для развития РБК.
- Помогает бороться со стрессом, так как содержит в изобилии витамин В6.
Меры предосторожности
Личи могут дать следующие побочные эффекты. В этом фрукте содержится достаточное количество сахара, поэтому пациенты с диабетом должны потреблять его с осторожностью, так как может возникнуть дисбаланс сахара в крови.
По своей природе личи попадает в категорию продуктов, способных вызвать дисбаланс пропорций питательных веществ в организме. Чрезмерное потребление личи может привести к носовому кровотечению, лихорадке и боли в горле.
В том, насколько велика польза ягод личи – мало кто сомневается, но все хорошо лишь в меру. Соблазн съесть вдоволь ягод велик, но такие «эксперименты» заканчиваются пищевыми расстройствами и отравлением и возникшее неприятие к ягодам не всегда удается перебороть, хотя личи – продукт уникальный и вполне доступный.
Личи – польза и вред для здоровья
Ягода имеет приятный терпкий аромат и выраженный кисловато-сладкий вкус. Бугристая плотная кожура скрывает под собой сочную, нежную, водянистую мякоть, которая «тает» во рту и прекрасно утоляет жажду. Большое содержание минеральных веществ и витаминов убеждает людей на собственном примере, чем полезен личи, когда они регулярно добавляют ягоды в пищу или готовят из них самостоятельное блюдо. Плоды способны:
- очистить сосуды от холестериновых бляшек, восстановить кровообращение (при сердечно-сосудистых патологиях);
- нормализовать уровень сахара в крови (при сахарном диабете);
- обеспечить организм суточным набором витаминов: А, В, С, РР, К, Е и минеральными веществами: магнием, калием, фосфором, железом, фтором и др (при истощении, ослабленном иммунитете, послеоперационных состояниях);
- восстановить обмен веществ (при ожирении, нарушениях гормонального фона);
- избавить от заболеваний ЖКТ (при запорах, диарее, и желудка, гастрите, рефлюксе);
- очистить в короткие сроки организм от токсических и ядовитых веществ (при пищевых отравлениях, алкогольной интоксикации, застойных явлениях в кишечнике).
О вредных свойствах экзотических плодов ничего неизвестно, но их не рекомендуется употреблять людям, у которых возникла аллергическая реакция на личи в виде кожного раздражения или воспаления слизистых оболочек рта. Проверить чувствительность к продукту можно, съев 1-2 плода и подождав несколько часов. Если это не сказалось на физическом самочувствии негативно, личи можно смело добавлять в ежедневное меню.
Косточка личи – польза и вред
В свежем, высушенном, замороженном виде употребляется личи фрукт, польза косточки же заключается в концентрации полезных веществ, попадающих в человеческий организм в виде порошка. Продолговатые семена высушивают и тщательно измельчают. Порошок из косточек имеет обезболивающие свойства и помогает при:
- кишечных заболеваниях;
- орхите;
- невралгии;
- нарушениях обменных процессов в организме.
Однако, употребление косточек в избыточном количестве грозит серьезным отравлением. Медицинские специалисты склоняются к мнению, что они содержат, помимо полезных, и ядовитые вещества. Прежде чем использовать порошок семян в лечебных целях, нужно получить консультацию у специалиста. Он прояснит, в каких случаях от личи – польза, а в каких – вред.
Фрукт личи – полезные свойства кожуры
Глядя на неприглядную сухую оболочку ягод, люди «ломают голову», чем полезна кожура личи, если она быстро портится у сорванных плодов и не обладает таким приятным вкусом, как мякоть. Кожура – с виду жесткая, но имеет хрупкую оболочку, которая повреждается при давлении пальцами. Она богата грубой клетчаткой и содержит мочегонные компоненты. На основе кожуры готовятся отвары, помогающие избавиться от излишков жидкости.
Какие витамины в личи?
В ягодах находится целый кладезь полезных веществ. Количество ккал в 100 г продукта – 76. Содержание воды в мякоти – 81%. В плодах личи витамины содержатся в сочетании с набором минеральных веществ. Это:
- витамин С (улучшает состояние кожи, ногтей и волос, нормализует обменные процессы в организме);
- витамин В (регулирует деятельность нервной системы, восстанавливает метаболизм клеток);
- витамин РР (участвует в липидном обмене);
- витамин Е (его назвают «витамином красоты» - способствует омоложению, улучшению состояния кожи и волос; борется со свободными радикалами, не давая им воздействовать на жирные кислоты).
Список дополняют минеральные вещества:
- цинк;
- марганец;
- цинк.
Польза личи для женщин
Употребление плодов женщинами дает потрясающий эффект: за несколько месяцев исчезают мелкие морщинки на коже, она становится подтянутой и упругой, исчезает целлюлит. Ломкие, безжизненные волосы обретают прежнюю силу, перестают выпадать. Исчезают симптомы болезней мочеполовой сферы: цистита, уретрита, эндометрита, кандидоза. Используются и ягоды личи для похудения (нормализуют и регулируют водно-солевой обмен).
Личи для похудения
Избыточное употребление жирных, соленых, острых, сдобных продуктов; беспорядочное питание приводят к проблемам желудочно-кишечного тракта, к ожирению. Выйти победительницей из этой ситуации можно, приступая к еде в одинаковое время, используя для приготовления блюд как можно больше овощей и фруктов. Рассуждая, чем полезна ягода личи, несложно разобраться в ее преимуществах:
- Содержит большое количество грубой клетчатки и пектина – создает быстрое чувство насыщения, подавляет аппетит.
- Восстанавливает обмен веществ.
- В сочетании с физическими упражнениями ускоряет процесс сжигания жировых клеток.
- К ежедневному употреблению рекомендуется до 250 г ягод для людей взрослого возраста. Этого количества плодов хватит, чтобы добиться постепенного избавления от лишнего жира.
- В ягоде содержится достаточное количество фруктозы для переработки ее в глюкозу, от которой зависит работа мозга.
Вред личи
Как и у других экзотических плодов, есть у личи противопоказания, игнорирование которых приводит к опасным последствиям для здоровья:
- Ягоду нельзя употреблять людям с почечной недостаточностью, тяжелыми заболеваниями печени.
- Личи не рекомендуется давать детям, не достигшим 3-летнего возраста.
- Плоды запрещены людям, у которых возникла аллергия на вещества, содержащиеся в мякоти и кожуре плодов.
- С большой осторожностью личи можно добавлять в меню беременным женщинам – активизация обменных процессов в редких случаях провоцирует выкидыши.
Информация
Описание фрукта
Личи – это дерево, плодами которого являются экзотические фрукты, также называющиеся личи. Дерево произрастает в жарких тропических условиях в таких частях света, как Африка, Америка и Азия. Этот фрукт имеет и другие названия: лиджи, лиси и лайси. По этим словам можно судить, что личи родом из Китая. Также о происхождении фрукта говорит еще одно его русское название: китайская слива.
Дерево личи обладает довольно-таки большими размерами и красивой раскидистой кроной. Цветы его не имеют лепестков, состоят из желтой или зеленой чашечки. Собраны в пышные соцветия. Интересной особенностью цветков личи является то, что не все они превращаются в плоды: большая часть осыпается, лишь около 5-15 цветков становятся фруктами. Сами плоды имеют небольшой размер, кожура их красная, бугристая. Светлая мякоть напоминает желе, легко отходит от кожуры, имеет сладкий вкус и немного вяжет во рту. В середине плода находится небольшая коричневая косточка.
Полезные свойства
Этот фрукт не только очень приятен на вкус, но и необыкновенно полезен. В нем содержится огромное количество витаминов и полезных веществ, например, железо, пектин и белок. Но особый интерес личи представляют потому, что в них содержится витамин PP, который препятствует развитию атеросклероза. Также этот фрукт бодрит, тонизирует и помогает утолить жажду.
Вредные свойства
Если умеренно употреблять личи, то это никогда не принесет вреда. А вот от переедания могут быть проблемы, например, чрезмерное употребление вызывает аллергическую реакцию, повышенное газообразование.
Особенности личи
Удивительным свойством этого фрукта является его применяемость. Личи можно есть в свежем виде, консервировать, добавлять в выпечку, мороженое и другие кондитерские изделия. Также из личи делают соки и даже вино. Такой фрукт отлично сочетается с мясом и рыбой, из него делают чудесные соусы и добавляют в разные салаты.