Большинство представительниц прекрасного пола являются настоящими сладкоежками, и не способны ограничить себя или полностью отказаться от потребления сладкого. Именно для таких женщин итальянские диетологи придумали шоколадную диету для похудения, споры вокруг эффективности и пользы которой не утихают до сих пор. Разработчики уверяют, что при соблюдении рациона и всех основных требований в сутки можно худеть на 700-900 гр. Действительно ли можно есть молочный шоколад при похудении, и поможет ли он избавиться от целлюлита?
Несмотря на то, что многие сомневаются, можно ли потреблять шоколад при похудении, существуют научные обоснования, подтверждающие, что при грамотном похудении этот продукт действительно поможет избавиться от лишних килограммов. Правда, все это касается только одного вида шоколада – горького. Диетологи установили, сколько можно в день есть при похудении горького шоколада – не более 100 гр. Потреблять в пищу все остальные сорта при диетах категорически запрещено, поскольку они только способствуют набору веса.
Довольно часто у диетологов интересуются, как похудеть с помощью шоколадной диеты, ведь этот продукт отличается высокой калорийностью. В ходе многочисленных клинических исследований было выявлено, что какао повышает уровень серотонина и эндорфинов, благодаря чему у человека повышается настроение. Довольные и радостные люди испытывают не такую сильную потребность в еде, что является важнейшим условием для любой диеты.
Классическая плитка шоколада содержит в себе около 540 ккал (на 100 гр), а ее гликемический индекс – 25. По мнению большинства диетологов, такой гликемический индекс является идеальным и действительно поможет избавиться от лишнего веса.
Для похудения горький шоколад можно есть, поскольку он обладает такими свойствами:
- обеспечивает чувство сытости на длительный срок, при этом не провоцирует рост сахара;
- ускоряет метаболизм;
- снижает холестерин;
- предотвращает выработку кортизола – главного гормона стресса;
- является природным энергетиком. Бодрый и энергичный человек может проводить в спортзале большее количество времени, что ускоряет похудение;
- снижает количество висцерального жира.
Кроме того, шоколад нормализует деятельность миокарда и всей сосудистой системы, что также важно для . Также некоторые специалисты придерживаются мнения, что шоколад препятствует преждевременному старению и является отличной профилактикой онкологических заболеваний.
Важно! По-настоящему качественный горький шоколад при похудении есть можно. Благодаря высокому содержанию магния, кальция и фосфора его употребление положительно скажется на обменных процессах.
Что такое шоколадная диета
Так как учеными было выявлено, что шоколад помогает от целлюлита, итальянцы разработали специальную диету, предполагающую употребление только этого продукта. Как показывает практика, многие женщины могут с легкостью отказаться от мучного, соленого, копченостей и фастфуда, но полностью исключить потребление шоколада весьма проблематично.
Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня допускается съедать до 100 гр шоколада. Важно помнить, что шоколад при похудении обязательно должен быть настоящим и горьким. В составе продукта обязательно должно присутствовать настоящее какао-масло.
Чтобы избавиться от целлюлита, шоколадную плитку нужно разделить на 3 приема, при этом допускается запивать ее несладким черным кофе (желательно, чтобы напиток был зерновым). в зернах ускоряет метаболизм примерно на 3-4%, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
Чтобы добиться оптимального результата, предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который скажет, какой шоколад можно есть при похудении и в каких количествах. Окончательный эффект во многом зависит от того, насколько большим был изначальный вес, а также от продолжительности диеты.
Чтобы добиться результата, диетологи советуют придерживаться таких рекомендаций:
- перед началом диеты необходимо провести разгрузочный день – отказаться от мучного, жирного, сладкого и соленого;
- за 3 дня до начала диеты необходимо пить как можно больше фильтрованной воды;
- сколько граммов горького шоколада в день можно есть при похудении, зависит от его состава. Оптимальный вариант – приобретать продукт, в котором содержится около 72% какао-бобов. В таком случае в день можно будет съедать 100 гр. Если выбор падет на другой тип продукта, его потребление нужно будет свести к 70-80 гр;
- во время диеты запрещено употреблять сахар и соль;
- во время похудения нельзя употреблять алкогольную продукцию, свежие соки и фреши;
- купленный продукт не должен содержать добавок, таких, как изюм, орехи, печенье;
- интервал между потреблением пищи должен быть около 3 часов;
- шоколадная диета исключает употребление любых других продуктов, в том числе овощей и фруктов;
- придерживаться такой диеты рекомендуется не более 5 суток, после чего необходимо сделать перерыв минимум на месяц.
Важно знать! Человек, ведущий подвижный образ жизни, в сутки тратит не менее 2000 ккал. Если в сутки съедать только плитку шоколада, содержащую около 550 ккал, в день организм будет расходовать около 1500 ккал, благодаря чему процесс сжигания жировых отложений и похудения пойдет намного быстрее.
Противопоказания и отрицательные стороны
Тем, кто интересуется, можно ли есть шоколад при похудении, диетологи дают положительный ответ. Но необходимо учитывать, что шоколад имеет множество противопоказаний к использованию, и при неграмотном употреблении может спровоцировать определенные проблемы. Такая диета не рекомендована в следующих случаях:
Если игнорировать правила и начать придерживаться такой системы питания при наличии противопоказаний, существует вероятность возникновения побочных эффектов. Самыми распространенными нарушениями являются:
- дискомфорт и боли в области живота;
- частые головные боли и головокружения;
- общая ослабленность;
- проблемы со стулом;
- развитие авитаминоза;
- формирование камней в почках.
Очень важно, чтобы потребляемый продукт был натуральным. Если шоколад будет химическим и содержать большое количество канцерогенов, его применение может привести к набору веса.
Примерное меню
Если женщина заметила, что набрала в весе, у нее появился целлюлит, шоколад и какао, входящий в его состав, помогут справиться с этими проблемами.
Шоколадная диета отличается простотой и удобством, и во многом это обусловлено тем, что женщине не придется ежедневно закупать продукты и готовить сложные блюда. Классическая диета предполагает, что в сутки необходимо потреблять не более 100 гр горького шоколада.
Плитку рекомендуется разделить на 3 одинаковых приема (примерно по 32 гр). Шоколад должен быть натуральным, без орехов, изюма и прочих добавок. Единственное, с чем его допускается совмещать, – чашка черного зернового кофе (без добавления сливок и сахара). Придерживаться такого рациона рекомендуется не более 7 суток, после этого необходимо сделать перерыв.
Будет ли толстеть от темного шоколада человек, зависит от того, в каких количествах он его потребляет, а также от того, какие продукты составляют основу рациона.
Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.
О шоколадной диете
Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.
Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.
Существует два системы питания, это:
- Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
- Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.
И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть - должна решать сама женщина.
Какой шоколад предпочесть для диеты?
Для - горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.
Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:
- стимулирует иммунную систему;
- предупреждает старение клеток;
- очищает сосуды от холестерина;
- нормализует гемоглобин в крови;
- положительным образом влияет на умственную работу;
- поднимает настроение;
- предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.
Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.
Правила шоколадной диеты
Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.
Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.
К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.
Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя - 7 кг в неделю.
Классическая шоколадная диета для похудения: меню
Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.
В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.
Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.
Результаты шоколадной диеты
Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг.
Существенная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.
Положительные стороны
Шоколадная и имеет ряд преимуществ, среди которых:
- существенное снижение веса за короткий период;
- полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
- улучшение настроения;
- стимуляция работы мозга.
Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.
Минусы данной системы питания
Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.
В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.
Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.
В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.
И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.
Основы итальянской диеты на шоколаде
Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:
- свежими овощами;
- ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
- макаронами из твердых сортов муки;
- нежирными и низкокалорийными соусами;
- натуральными приправами;
- зеленью.
Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.
При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.
Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.
диета для похудения: меню
Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:
- Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
- Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
- Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.
Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.
Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.
Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.
Выход из диеты
После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.
Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.
Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.
Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.
Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.
Противопоказания
Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.
Шоколадная диета - это разработки итальянских диетологов. Это способ относительно быстро похудеть, но при этом не истощать организм голодовками и не быть психологически надорванным из-за запрета малейших радостей в жизни.
Шоколадная диета: что это?
Шоколадная диета (в отзывах встречается название «шокодиета») - это монодиета, когда разрешен только один продукт - . Это обычный горький (черный) шоколад без наполнителей с содержанием какао больше 70%.
Надо учитывать, что монодиета - самый жесткий и строгий вариант для снижения веса после голодовки, разумеется, потому что худеющий уже на второй день испытывает сильнейший стресс из-за однообразия питания без перспектив смены блюд в дальнейшем.
Итак, основные принципы диеты на шоколаде выглядят следующим образом:
- в день можно съедать только 90 грамм шоколада для похудения, лучше всего делать это за три приема по 30 грамм;
- принимать как можно больше жидкости - не менее полутора литров (вода, зеленый чай), шоколад можно запивать чашкой натурального черного кофе с обезжиренным молоком;
- шоколад для похудения выбирать горький с высоким процентом содержания какао;
- диета рассчитана на восемь дней, но отзывы о похудении с шоколадом говорят, что можно ограничиться любым меньшим количеством дней.
Суть диеты в том, что в организм не поступает никакой другой пищи, кроме нескольких квадратиков черного шоколада. За день человек получает около 500 килокалорий, что в среднем на четверть меньше рекомендованного врачами и диетологами, поэтому рано или поздно мозг включит программу выживания любой ценой и даст команду тратить подкожный жир.
Результат от шоколада для похудения обычных людей
Разработчики диеты дают прогноз, что при соблюдении всех правил шоколадное похудение за восемь дней составит пять-семь килограммов. У тех, кто попробовал похудение с шоколадом, отзывы в среднем дают чуть меньше цифры - три-пять килограммов. Но и это неплохо всего за неделю диеты!
Отзывы о шоколадной диете говорят, что на самом деле процесс похудения идет достаточно быстро, что ограничения в еде несущественны - шоколад здорово сглаживает недостаток вкусных и любимых лакомств. Человек особо не чувствует рамок запрета, особенно если настроится не на недельную диету, а убедит себя в следующем: сегодня просто загруженный день на работе, когда некогда пообедать, есть только пару минут на чашку кофе и шоколадку, а вечером уже ничего не хочется готовить и можно довольствоваться тем же шоколадом перед сном.
Те же отзывы о похудении с шоколадом не наполнены тоской по сладкому, вкусному, запретному. Девушки с легкостью переносят несколько дней такого диетического питания. Тяжелее шоколадная диета проходит у тех, кому приходиться готовить на семью, ходить по магазинам за покупками - соблазняться разнообразной аппетитной едой и понимать свой запрет.
Кстати, нередко встречаются советы по выбору шоколада у попробовавших диету. Кто-то рекомендует только горький шоколад, кто-то ел молочный или батончики с наполнителями. Авторы диеты подчеркивают, что глубинный процесс шоколадного похудения запускается за счет большого количества какао, поэтому никаких соевых заменителей или продуктов с высоким содержанием сахара и минимумом какао не должно быть.
Мнение специалистов о похудении с помощью шоколада
Даже если не брать в расчет мысли врачей, особенно гастроэнтерологов, о вреде голодания, в целом медицинские отзывы о шоколадной диете негативные. Доктора не рекомендуют диеты в любом виде, максимум, что можно себе позволить - разгрузочный день, но не на монопитании.
Ограничение в еде в течение восьми дней нанесет существенный вред организму, возможно, придется лечить гастрит, пить усиленный курс витаминов. Специалисты предлагают научиться сдерживать себя в питании каждый день, анализировать съеденное с точки зрения пользы и вреда.
В тоже время, врачи не могут не сойтись во мнении, о том, что шоколадная диета имеет ощутимый результат. Достигается он за счет отказа от соли - вода перестает задерживаться в организме, клетки освобождают несколько литров жидкости, которые естественным путем покидают организм. При этом в первую очередь худеют действительно нужные места - талия, живот, руки, ноги. Пропадает отечность, падает вес - все только из-за временного отказа от соли.
Также врачи не могут сказать ничего против шоколада для похудения. Он не вредный, тем более в таких количествах - не более ста грамм в сутки, активно стимулирует мозговую деятельность, бодрит.
Предостережения о шоколадной диете
Нельзя обойти стороной и предостережения, которые должны хорошо знать те, кто планирует есть шоколад для похудения.
Это важные моменты, которые помогут сберечь здоровье:
- Шоколадная диета не может длиться больше восьми дней и быть чаще, чем раз в несколько месяцев - монопитание в своей ограниченности и скудности очень вредно для организма.
- Если запивать шоколад для похудения чашкой кофе, то, с одной стороны, метаболические процессы будут идти в ускоренном режиме, а значит, снижение веса будет ощутимее, но с другой стороны, возрастает нагрузка на все системы человека, например, давление будет всегда повышенное, его уровень надо контролировать.
- Во время диеты надо пить больше жидкости - зеленого чая, чистой воды, это способствует выведению солей и минералов, которые вызывают заболевание внутренних органов.
- Шоколад для похудения может вызвать аллергическую реакцию, даже если раньше подобных проблем не было.
- Диетологи настаивают, что любые ограничения в питании должны планироваться только после тщательной проверки здоровья. Ведь важно понять, почему у человека возник дисбаланс веса по отношению к росту, достаточно ли это исправить питанием или нужно вмешательство узких специалистов.
К тому же, сложно предугадать реакцию организма на диету: у одних она выражается в небольшой потере работоспособности, других постоянно терзает чувство голода, третьи получают психологический срыв.
Особенности шоколадной диеты
Конечно, почти все диеты выглядят так же - съедать за день в несколько раз меньше калорий, чем положено человеку при его нагрузке. Чем же шоколадная диета, отзывы о которой весьма положительные с точки зрения снижения веса, отличается от других,в чем ее уникальные особенности?
- Во-первых, сколько раз и по сколько грамм за раз съедать шоколад для похудения, решает сам сидящий на диете. В этом вопросе он подстраивается под свой ритм жизни, возможности перекуса в течении дня, желания и аппетит. Конечно, дробное питание предпочтительнее, ибо многие отзывы о шоколадной диете пестрят словами гастрит, больной желудок, проблемы пищеварения. Режим питания в несколько раз в день снизит предпосылки появления гастрита.
- Во-вторых, хоть и должно длиться восемь дней похудение с шоколадом, отзывы попробовавших и мнение специалистов едины - диету можно прекратить в любой день, когда наступит желание. Для этого не надо специально «выходить» из диеты, подготавливать организм. Диетологи даже рекомендуют попробовать выдержать один разгрузочный день похудения с шоколадом (отзывы положительные).
- В-третьих, психологи утверждают, что любая диета принесет больше пользыв виде потерянных килограммов, если человек будет себя прекрасно чувствовать, не будет под психологическим гнетом запретов и страха сорваться. В этом плане отзывы о похудении с шоколадом самые хорошие. Люди, особенно сладкоежки, совершенно не испытывают дискомфорта от лишений привычной пищи. Конечно, это единственная диета, при которой можно на ночь глядя съесть целую плитку шоколада и не просто не испытать угрызений совести, а даже похвалить себя за выдержку и похудеть утром на килограмм-другой. В этом плане шоколадное похудение вне конкуренции!
Плюсы и минусы похудения на шоколаде
Как правило, людям не свойственно внимательно прочитывать объемный материал по какому-либо вопросу, чтобы только на последней странице узнать, что эта информация им точно не нужна. Поэтому, ориентируясь на отзывы шоколадной диеты, научные данные и мнение диетологов, для удобства читателей отдельным абзацем будут выделены краткие тезисы этого похудения.
Итак, неоспоримые плюсы диеты на шоколаде:
- Это действительно вкусно и психологически благоприятно, в отличие от отварного сельдерея, воды с лимоном, тушеной капусты без соли и прочих вещей, способствующих похудению.
- Приемы шоколада можно распределить как угодно: съесть сто грамм за ужином или смаковать весь день.
- шоколадное похудение работает, потому что в организм не поступает соли, привычного количества калорий.
- Диета относительно кратковременная, не имеет строгой привязки к количеству дней - важнее выдержать отказ от привычной еды.
- Судя по отзывам похудение с шоколадом проходит легко, человек не чувствует сильного дискомфорта.
Минусы диеты на шоколаде:
- Диета имеет противопоказания:
- Запрещена для людей с хроническими болезнями в период обострения,
- Запрещена больным сахарным диабетом, с нарушениями в функционирования ЖКТ,
- Не рекомендована детям до 16, беременным и людям, чья работа требует предельной концентрации;
- Надо выбирать качественный горький шоколад без добавок, он стоит денег и встречается не в каждом магазине у дома.
- При такой диете важно обязательно принимать богатый витаминный комплекс.
Подходит ли конкретному человеку шоколадная диета, отзывы о которой стоит внимательно изучить, прежде чем закупить шоколадки в большом количестве, решать ему самому. Для этого надо внимательно проанализировать состояние своего организма и, если нет противопоказаний, попробовать для начала один разгрузочный день по методу шоколадное похудение.
Мифы о шоколадной диете: где правда и где ложь
Как и любая другая, шоколадная диета тут же обросла десятками вариаций и околонаучных домыслов. Учитывая, что этот способ шоколадного похудения модный, вкусный и относительно новый, тысячи пользователей соцсетей и блогеров моментально стали распространять свой, единственно правильный и верный, рецепт. При этом публиковалась масса разнообразных отзывов о похудении с шоколадом, и естественно, что широкой аудиторией предпочитался тот вариант, на котором похудательный процесс проходил быстрее и нагляднее.
Так, шоколадная диета обрела мифы, которые стали существенно менять ее суть. Развеем некоторые из них.
Миф 1
Шоколад для похудения может быть любой: белый, молочный, с наполнением в виде орехов, джема, сухофруктов и цукатов, допустимы даже конфеты и популярные шоколадные батончики.
Неправда, шоколадная диета допускает применение только горького шоколада с высоким содержанием какао-бобов, а не любого продукта с названием шоколад. Путаница возникла из-за различного процента содержания какао в шоколаде, конкретные марки могут включать от 70 до 100%. Оптимальным по вкусовым характеристикам считается продукт в 72%, на него и можно ориентироваться при шоколадном похудении.
Миф 2
Про похудение с шоколадом отзывы недостоверны и придуманы маркетологами.
Неправда, для шоколадной диеты отзывы придумывать не имеет смысла, потому что нет продвижения какого-либо определенного продукта, шоколад может быть совершенно любых производителей - российских, бельгийских, швейцарских, немецких.
Миф 3
Похудение с шоколадом - отзывы об этом красноречиво свидетельствуют, часто вредит здоровью.
Правда, даже если человек проходит не полноценный курс, а всего один разгрузочный день. Во время диеты организм находится в стрессовом состоянии из-за отсутствия питательных веществ, витаминов, минералов. Их нехватка сразу же отражается на состоянии ногтей, волос, кожи, работе внутренних органов и всех систем организма. Диетологи рекомендуют в любых начинаниях по похудению не забывать принимать витаминный комплекс.
Миф 4
Диета на шоколаде не работает, потому что такие мероприятия априори не могут быть вкусными и приятными.
Неправда, у шоколадной диеты отзывы хорошие, многие снабжены фотографиями до и после, в этом случае результат особенно заметен. Если человек действительно не принимает другой пищи, кроме шоколада, то похудение будет гарантировано. Единственное, процесс снижения веса у всех проходит по-разному, это зависит от многих факторов, в том числе и врожденных особенностей организма.
Миф 5
Шоколадная диета вообще один сплошной миф, выдумка, модное веяние, которое не имеет под собой никакого научного доказательства.
Неправда, употребляя только горький шоколад для похудения эффект точно будет. Эта диета продумана специалистами и имеет хорошую доказательную основу. Для получения результата надо точно следовать рекомендациям и программе диеты.
Как видно, диета на шоколаде одна из самых легких и вкусных, она действенна, но имеет несколько рекомендаций и ограничений.
Шоколадная диета: пусть похудение будет вкусным и приятным, а эффект долгим!
Что может быть лучше, чем худеть сладко? А делать мы это будем вместе с шоколадом. Диета на черном шоколаде - это лучший старт для тех, кто не представляет свою жизнь без сладкого. Но чтобы добиться желаемых результатов, нужно строго соблюдать все рекомендации.
Психологическая мотивация
В первую очередь, необходимо себя подготовить морально. Потому что будет вроде бы и сладко, а на самом деле придется столкнуться с рядом ограничений. В качестве лучшей мотивации послужит знание того, что диета на горьком шоколаде - это гарантированный сброс веса в сутки до 800 грамм.Не менее важно и понимание того, что такое похудение не может длиться более 7 дней. Так, вы даете организму установку - так называемый старт, не приводя его при этом в тяжелейший стресс и к полному отторжению шоколада на будущее. Итак, начинаем худеть не спонтанно, а разговариваем со своим организмом, объясняем ему, что это временная мера, и вы начинаете «новую жизнь» с шоколадом и красивой фигурой.
Не стоит начинать диету на горьком шоколаде людям, которым нужно сбрасывать большое количество веса, так как данный вид диеты кратковременный, а организм, пришедший от нее в некоторый стресс, не будет готов к дальнейшей борьбе. И похудение закончится, так и не начавшись.
Как выбрать шоколад для диеты?
Каждый сможет выбрать для себя подходящий вариант шоколада, но при этом стоит учитывать следующую информацию (на 100 г продукта):- Горький шоколад - 517 Ккал.
- Классический шоколад - 540 Ккал.
- Молочный шоколад - 545 Ккал.
- Белый шоколад - 522 Ккал, но в отличие от своих аналогов не предполагает в составе какао-масла.
Диета на кофе и шоколаде: правила
Диета на кофе и шоколаде - немного облегчает период похудения, так как каждая выпитая чашка кофе гарантированно на определенный промежуток времени уменьшает чувство голода. Можно даже сказать полностью его убирает. Диета проводится по таким правилам:- На протяжении суток нельзя съедать больше, чем 100 граммов черного шоколада.
- В течение дня можно пить неограниченное количество кофе без сахара.
- Желательно, чтобы кофе был натуральный, а точнее заварной.
- В течение дня нужно выпить более 1,5 л очищенной воды.
Для тех, кто не может пить черный кофе сам по себе, можно добавлять небольшое количество обезжиренного молока.
Следует отметить, что сжиганию жиров поспособствует кофе по-турецки, приготовленный в турке. Как его варить, можно узнать в следующем видео:
Шоколад можно съесть весь сразу, можно употребить в несколько приемов. Прием порции шоколада можно совместить с чашечкой кофе или съесть сам по себе. Это уж кому как больше нравится. Можно только повториться, что отдельно выпитый кофе будет действовать на организм как временно снижающий аппетит транквилизатор.
Шоколадная диета на 1 день
Все диетологи мира рекомендуют раз в неделю для кишечно-пищеварительного тракта и всего организма в целом устраивать разгрузочный день. Такой день может быть очень жестким, то есть вы проводите весь день, принимая только большое количество воды. А почему бы этот промежуток времени нам не подсластить? Как альтернативу можно использовать шоколадную диету на один день. За эти сутки потеря в весе будет составлять 1 килограмм.Дневная норма шоколада делится на три приема. Принимается по простому принципу:
- Утро - 30 г шоколада + чашка кофе.
- Обед - 30 г шоколада + чашка кофе.
- Вечер - 30 г шоколада + стакан очищенной воды.
Не менее важное правило, которого следует придерживаться - в течение дня выпить около 2 л воды.
Проводить такой разгрузочный день разрешается 1-2 раза в 2 месяца.
Шоколадная диета на 3 и 7 дней
Шоколадная диета может быть рассчитана на 3 или 7 дней. Проводится она по такой же схеме, что и разгрузочный день на шоколаде. По-прежнему, нужно пить много воды, съедать не более одной плитки шоколада в день и употреблять кофе или зеленый чай без сахара.Если вы работаете, то шоколадную диету лучше начинать и заканчивать среди рабочей недели. Утром вам некогда будет думать о еде, в течение дня работа мешает, ну а уж когда наступил вечер, можно ставить галочку, что вроде бы и день уже прошел. Вот вам и психологическая разгрузка.
Выход из шоколадной диеты
Чтобы после быстрой диеты не набрать потерянные килограммы, стоит придерживаться правил выхода:- В первый день лучше всего пить свежевыжатые соки, а лучше фреши.
- В последующие 2-3 дня выхода из шоколадной диеты подключаются овощи. Лучше всего, чтобы это были овощи, не прошедшие какой-либо термообработки, в крайнем случае - вареные или печеные. Идеальным вариантом будет капуста во всех ее видах, кроме жареного. Она улучшит пищеварение, работу кишечника и автоматически продолжит снижение веса за счет чистки организма.
- Каждый день вводят по 2-3 новых продукта, например, гречневую кашу с запеченной рыбкой, отварную куриную грудку с рисом.
Ожидаемые результаты шоколадной диеты
Как правило, за неделю на шоколадной диете уходит около 3-5 килограммов. Хотя диета иногда дает большие результаты - до 7 килограммов.
Почему у всех по-разному? Дело в том, что каждый организм предполагает свой обмен веществ. К тому же не стоит забывать, что первые 2-3 дня организм только теряет воду и начинает запускать механизмы сжигания самого жира. За счет большого количества воды из организма выводятся шлаки и жир.
Плюсы и минусы шоколадной диеты
Как и во всем в этом мире, у шоколадной диеты есть свои положительные и отрицательные стороны. К положительным можно отнести:- минус 5-6 кг за 1 неделю;
- простота и недорогая стоимость;
- употребление вкусного продукта;
- стимуляция иммунитета и работы мозга;
- повышение уровня гемоглобина в крови;
- замедление старения организма за счет наличия в шоколаде антиоксидантов.
Какие же недостатки могут быть у такой сладкой диеты, можно узнать далее:
- Быстрое похудение может привести к последующему увеличению веса.
- Даже при правильном следовании диеты невозможность продолжать ее более 7 дней.
Противопоказания
В следующих способах стоит отказаться от шоко-диеты при:- врожденном или приобретенном
Шоколадная диета на 7 дней – революционный бум среди систем похудения. Результаты доказали, что можно похудеть при этом кушать вкусное и сладкое. Инновационное изобретение для прекрасных дам, обожающих шоколад. Убирать любимое лакомство точно нет необходимости.
Что собой представляет
Шоколадная диета на неделю свидетельствует впечатляющие изменения тела. Жир исчезает на глазах, поэтому отклик наступает за кротчайшие дни. Длительность сладкого меню не больше одной недели. Вам потребуется выпивать кофе и кушать шоколад. Завораживающее начало, не так ли?
Допускается замена кофе на зелёный чай. Также при соблюдении метода следует пить нужное количество рудниковой воды. Где-то от 2 литров.
Ознакомим вас с двумя вариантами:
- Классическая диета на шоколаде, где необходимо пить воду, кофе (чай) и употреблять черный шоколад.
- Итальянская схема предлагает рацион из какао, которое необходимо употреблять со знакомой пищей. Она считается более облегченной, чем традиционная диета. Предупредим, что классическая диета эффективная.
Всегда выбирайте для данной диеты горький вид шоколада. Состав состоит из 65% какао. Структура какао получила натуральную оболочку. Там много кальция, магния, фосфора и других полезных элементов. Без применения химического состава шоколад действует на организм:
- Повышая иммунитет.
- Очищая стенки сосудов от вредного холестерина.
- Стимулируя концентрацию мозга.
- Увеличивая гормоны, которые отвечают за хорошее настроение.
- Предотвращает сердечнососудистые болезни.
- Замедляет старение.
Самый подходящий сорт шоколада – горький. Поменять на сладкие конфеты, шоколадные пирожные, диетические торты нельзя.
Как правильно придерживаться диеты?
Во время шоколадной диеты за 7 дней вы будете сжигать от 350 до 700 грамм в день. Соблюдать строгое питание долгий период опасно для здоровья. В течение семи дней добавлять соль, перец, масла, сахар запрещено. Не разрешается употреблять различную еду кроме рудниковой воды, горького шоколада или кофе. Каждый день пить от 2 литров воды. У вас выйдет 14 литров за 7 дней. Кстати, заменить воду соками, компотом, минералкой нельзя. Для эффекта необходимо включить физическую нагрузку. Она обследует организм и даст рывок сжиганию веса. Можете добавить бег, скакалку, гимнастику или обычную ходьбу в случае слишком большого веса.
Простые принципы способствуют, что результат от шоколадной диеты на 7 дней будет невероятно большим. Максимально сбросить можно до 8 килограмм.
Питаться шоколадом на протяжении семи дней. Потом следует немного отдохнуть хотя бы 30 дней. Меню предлагает употребление 120 грамм горького шоколада каждый день. Выделенный кусок можно разделить на четыре приема или скушать за один раз. Выбор за вами. После того как съедите порцию шоколада запейте зелёным чаем или кофе. Напитки начнут раскручивать обмен веществ, что в итоге приведет к началу похудению.
Между промежутками еды выпивайте воду. Два литра вполне достаточно. Отсутствие соли провоцирует вывод жидкости и расщепления жировых клеток.
Результаты от классического приема
Как упоминалось выше, что потеря килограмм составляет до 1000 грамм в сутки. За неделю максимально семь килограмм. Большая часть веса уйдет за счет полного отказала от соли. Дефицит в калориях запустит обратную процедуру.
Плюсы
Список преимущественных сторон:
- Быстрое снижение веса на глазах.
- Полезность употребления экзотических какао-бобов. Продукт хорошо влияет в случае минимального употребления.
- Повышает чувство радости.
- Усиливает работу мозгу.
Минусы
Присутствует ли вред на шоколадной диете? Конечно, он есть из-за мощного сокращения калорий. Питание не полноценное. За день человек съедает до 600 ккал. Это вместе с напитками. Даже минимальная калорийность предлагает 1300 ккал, а тут в два раза меньше. Однообразие провоцирует недостаток других питательных организмов. А это отразится на волосах, коже. Могут появиться прыщи, если у вас предрасположенность к акне. Также строгое меню может вызвать отвращение к сладким продуктам. Возможно, найдете плюс в этом, но кто-то не хочет избавляться от любимых пирожных. Могут проявиться хронические заболевания сердца, кишечника.
Неизбежно это упадок силовых показателей всего тела, быстрая утомляемость, зуды в ногах или головные боли. Резкий сброс веса скорей всего вернется на место.
Выдохните, потому что это легкий метод. Здесь разрешается дополнить рацион следующими продуктами:
- Овощи всех сортов.
- Любые фрукты с минимальным составом сахара
- Любая зелень.
- Маложирные соусы.
- Твёрдые сорта макарон.
Желательно кушать 35 грамм горького шоколада, грецкие орешки и одно яйцо в вареном виде. Из фруктов приготовить аппетитные салаты. Допускается употребление в отварном и сыром виде. Дефицит жиров восполнит маленький объем шоколада. В любом случае недостаток будет присутствовать, но без этого не запустится процесс сжигания жира. Также нельзя включать в меню соль, сахар, бананы. Блюда готовьте исключительно в сыром или отварном виде. Жарить категорически запрещено. Разделите общий рацион на пять приемов. У вас получиться три основных приема, полдник и перекус. Учтите, что шоколадная диета итальянского производства подходит тем лицам, которые не могу сидеть только на горьком виде с водой.
Избавитесь от стресса, наоборот станете более устойчивыми до стрессовых ситуаций. Она немного уступает по строгости первому строгому варианту. Плюсом является безопасность для здоровья. Итальянская шоколадная диета позволяет похудеть до шести килограмм за 7 дней.
Меню итальянского варианта
Преимущество в том, что итальянцы разрешили дополнить меню разнообразной едой. Промерное меню:
- Завтрак – салат с двумя капельками сока лимона, кефир, абрикосы;
- Полдник – шоколад;
- Обед – макароны твёрдых сортов, подлива, салат;
- Перекус – овощи;
- Ужин – яйцо вареное, фруктовый сок.
Помимо этого требуется выпивать от двух литров воды. Можно приготовить морковный сок. Разрешается нежирное молоко.
Как правильно выйти из диеты
Преимущественно сохранить полученные результаты. Планомерно перейти на обычное питание. Рекомендуется кушать дробными порциями. Запрещается переедать из-за быстрого набора веса. После выхода включите салат из свеклы, капусты, сельдерея. Блюда наполнят небольшой недостаток витаминов. Затем добавьте натуральные соки на основе фруктов. На обед допустимо приготовить бульоны из курицы или рыбы. Белковые продукты насытят мышцы, поэтому употребите яйца, мясо, творог.
Подтянуть формы помогут физические упражнения. Кожный покров улучшит общий тонус. Забудьте о гамбургерах, фастуфуде, сладком и сахарозаменителях.
Противопоказания
Любое вмешательство в организм требует консультации с врачом. Ознакомьтесь со списком противопоказаний, при которых запрещено использовать подобные меню:
- Диабетикам;
- Людям с гипертонией (кофе влияет на давление);
- Болезни печени;
- Любые аллергические реакции на любой шоколад.